5 λόγοι που θα σε κάνουν να βάλεις το χλιαρό νερό στην καθημερινή σου διατροφική ρουτίνα

Μήπως το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί είναι να πιείς ένα ποτήρι παγωμένο νερό;

Aν ναι, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανά σκεφτείς. Το χλιαρό νερό μπορεί να μην ακούγεται ιδιαίτερα δελεαστικό, όμως έχει περισσότερα οφέλη απ’ όσα φαντάζεσαι. Από την καλύτερη πέψη μέχρι τη βελτίωση της επιδερμίδας, αυτή η απλή καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει  θαύματα για το σώμα σου.

Ανακάλυψε πέντε λόγους που αξίζει να του δώσεις μια ευκαιρία.

#1 Βοηθά την πέψη

Το χλιαρό νερό λειτουργεί σαν «ξυπνητήρι» για το πεπτικό σου σύστημα. Όταν το πίνεις, το πρωί με άδειο στομάχι, βοηθά στη χαλάρωση των μυών του εντέρου και διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης. Παράλληλα, συμβάλλει στην καλύτερη διάσπαση των τροφών, μειώνοντας το φούσκωμα και την αίσθηση βάρους μετά το φαγητό. Αν έχεις συχνά δυσπεψία ή νιώθεις το στομάχι σου «βαρύ», ένα ποτήρι χλιαρό νερό μπορεί να γίνει ο νέος σου σύμμαχος.

#2 Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Ένα ακόμη πλεονέκτημα του χλιαρού νερού, είναι ότι αυξάνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που ενισχύει την εφίδρωση και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τοξίνες. Επιπλέον, υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, «οργάνων-κλειδιών» για τη φυσική αποτοξίνωση. Αν προσθέσεις λίγο λεμόνι, μπορείς να ενισχύσεις ακόμη περισσότερο αυτή τη διαδικασία, ενώ ταυτόχρονα χαρίζεις στο σώμα σου μια δόση βιταμίνης C.

#3 Κάνει καλό στην επιδερμίδα σου

Η καλή ενυδάτωση είναι βασική προϋπόθεση για λαμπερή επιδερμίδα, και το χλιαρό νερό μπορεί να βοηθήσει σε αυτό περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που σημαίνει καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων και πιο φωτεινή όψη.

#4 Ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά στη χαλάρωση

Υπάρχει λόγος που ένα ζεστό ρόφημα συνδέεται με τη χαλάρωση. Το χλιαρό νερό βοηθά στη μείωση της έντασης στο σώμα και μπορεί να έχει ήπια καταπραϋντική δράση στο νευρικό σύστημα. Ένα ποτήρι το βράδυ μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις μετά από μια απαιτητική ημέρα και να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον ύπνο.

#5 Υποστηρίζει τον έλεγχο του βάρους

Το χλιαρό νερό δεν είναι μαγικό φίλτρο αδυνατίσματος, όμως μπορεί να βοηθήσει έμμεσα στη διαχείριση του βάρους. Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας σε να αποφύγεις το τσιμπολόγημα. Αν το πιεις πριν από το γεύμα, μπορεί να σε βοηθήσει να φας πιο συνειδητά και να ακούσεις καλύτερα τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματός σου.

Πώς να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου;

Ξεκίνα απλά: ένα ποτήρι χλιαρό νερό το πρωί και ένα ακόμη το βράδυ είναι αρκετά για αρχή και ενδιάμεσα μπορείς να πίνεις παγωμένο. Αν σου φαίνεται άγευστο, μπορείς να προσθέσεις λίγο λεμόνι, τζίντζερ ή κανέλα για γεύση και επιπλέον οφέλη. Το σημαντικό είναι να το κάνεις συνήθεια. Μερικές φορές, οι πιο απλές αλλαγές είναι και οι πιο αποτελεσματικές.