Θέλεις δυνατή, γραμμωμένη κοιλιά; Αυτό το flat belly workout της Άντρεα Χριστοδούλου είναι αυτό που χρειάζεσαι

Υπάρχουν μέρες που λες «από Δευτέρα ξεκινάω γυμναστική». Και υπάρχουν κι εκείνες που απλώνεις το mat σου, πατάς play και το κάνεις! Αν σήμερα είναι μία από αυτές τις Δευτέρες, η Άντρεα Χριστοδούλου σε περιμένει στη fitness στήλη του TLIFE στο YouTube με ένα flat belly workout που βάζει την κοιλιά στο επίκεντρο.

Το σημερινό πρόγραμμα είναι αφιερωμένο στην ενδυνάμωση της κοιλιάς και του κορμού. Η Άντρεα σε καθοδηγεί στις ασκήσεις κι εσύ ακολουθείς στον δικό σου ρυθμό, δίνοντας σημασία στη σωστή εκτέλεση. Ετοιμάσου να δουλέψεις, να νιώσεις τους μυς σου και, πάνω απ’ όλα, να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου!

Δυνατός κορμός: Γιατί αξίζει την προσοχή σου;

Όταν ακούμε «γυμναστική για κοιλιά», το πρώτο που μπορεί να σκεφτούμε είναι η εμφάνιση. Όμως ένας δυνατός κορμός έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει στην καθημερινότητά μας.

Οι μύες του κορμού συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε μας κίνηση: από τη στιγμή που σηκωνόμαστε από το κρεβάτι μέχρι όταν σκύβουμε, περπατάμε ή μεταφέρουμε τις τσάντες με τα ψώνια. Βοηθούν στη σταθερότητα του σώματος και στη στήριξη της στάσης μας, ενώ μας υποστηρίζουν και σε άλλες μορφές άσκησης.

Γι’ αυτό το σημερινό workout είναι μια ευκαιρία να στρέψεις την προσοχή σου στη δύναμη και στον τρόπο που κινείται το σώμα σου. Κάθε επανάληψη είναι ένα μικρό βήμα στην προπόνησή σου!

Βρες τον ρυθμό σου

Δεν χρειάζεται να κάνεις τις ασκήσεις βιαστικά για να νιώσεις ότι γυμνάζεσαι. Δες προσεκτικά την Άντρεα, ακολούθησε τις οδηγίες της και προσπάθησε να εκτελείς κάθε κίνηση με έλεγχο.

Θυμήσου να αναπνέεις και να ακούς το σώμα σου. Αν κάποια άσκηση σε δυσκολεύει, χαμήλωσε τον ρυθμό ή κάνε ένα μικρό διάλειμμα. Η συνέπεια και η προσοχή στην τεχνική έχουν μεγαλύτερη σημασία από το να πιέσεις τον εαυτό σου να ακολουθήσει με κάθε κόστος.

Και αν δεν σου βγει μια κίνηση με την πρώτη; Δώσε στον εαυτό σου χρόνο. Με την εξάσκηση θα εξοικειωθείς περισσότερο με τις ασκήσεις και θα ανακαλύψεις τον δικό σου ρυθμό.

Η ώρα σου να πατήσεις play!

Άπλωσε το mat σου, βάλε δίπλα σου ένα μπουκάλι νερό και βρες μια θέση με αρκετό χώρο για να κινηθείς άνετα. Για τα επόμενα λεπτά, άφησε στην άκρη όσα έχεις να κάνεις και συγκεντρώσου σε εσένα.

Η Άντρεα Χριστοδούλου δίνει το σύνθημα κι εμείς ξεκινάμε! Πάτησε play στο βίντεο και πάμε να δουλέψουμε μαζί την κοιλιά μας.