Ρύζι στο φούρνο με κοτόπουλο, λευκή σάλτσα και κρουτόν

60 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες
Βαθμός δυσκολίας

 

Μια εναλλακτική συνταγή πλούσια σε γεύση και “φτωχή” σε θερμίδες

Θερμίδες: 296/ μερίδα

Συστατικά

 

  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 5 καρότα ψιλοκομμένα
  • 5 κλωνάρια σέλινο ψιλοκομμένα
  • 1φλ. καστανό ρύζι
  • 3φλ. ζωμό κοτόπουλου
  • 450γρ. στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε μικρά κομμάτια
  • 5κ. σούπας μαργαρίνη
  • 1κ. γλυκού αλάτι
  • 1/2κ. γλυκού καρύκευμα για κοτόπουλο
  • 4κ. σούπας αλεύρι
  • 2φλ. γάλα χωρίς λιπαρά
  • 3φλ. ψωμί ολικής κομμένο σε κύβους

Τρόπος Μαγειρέματος

 

  • Προθέρμανε το φούρνο στους 175°C.
  • Ρίξε σε ένα βαθύ ταψί το κρεμμύδι, τα καρότα, το σέλινο, το ρύζι και το ζωμό, κάλυψε το ταψί με ένα αλουμινόχαρτο και ψήσε 1 ώρα και 15 λεπτά.
  • Λιώσε δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια θερμοκρασία.
  • Πρόσθεσε το αλεύρι, το αλάτι και το καρύκευμα για το κοτόπουλο και μαγείρεψε για ένα λεπτό. Πρόσθεσε το γάλα αργά, χτυπώντας για να σχηματίσεις μια παχιά, κρεμώδης σάλτσα.
  • Λιώσε τις υπόλοιπες 2 κουταλιές βούτυρο και ρίξε μέσα το ψωμί για να το σοτάρεις.
  • Όταν το ρύζι είναι μαγειρεμένο, αφαίρεσε το αλουμινόχαρτο, πρόσθεσε το ωμό κοτόπουλο και την κρεμώδη σάλτσα και ανακάτεψε καλά.
  • Τοποθέτησε το ψωμί από πάνω σαν στρώμα.
  • Αύξησε τη θερμοκρασία του φούρνου στους 220°C και ψήσε για 20-30 ακόμα χωρίς αλουμινόχαρτο.
  • Κόψε το φαγητό σε 8 κομμάτια.

Προσθέστε το tlife.gr στη Google για να βλέπετε περισσότερες ειδήσεις στη μηχανή αναζήτησης.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164