“Για απώλεια βάρους είναι καλύτερο το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Θεωρείται ότι για απώλεια βάρους είναι καλύτερο το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη;
Χρυσούλα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η απώλεια κιλών και λίπους είναι συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Ενδεικτικά το τρέξιμο, που αποτελεί είδος αερόβιας άσκησης σε βοηθάει να κάψεις πολλές περισσότερες θερμίδες. Για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν σε κάποιον που θέλει να αδυνατίσει, να μοιράζει το χρόνο του: 60% σε αερόβια γυμναστική και 40% σε άλλες ασκήσεις.

Ειδικότερα, οι ασκήσεις με βάρη συμβάλλουν στη μυϊκή ενδυνάμωση γεγονός που βοηθάει στην απώλεια πόντων και στην μακροπρόθεσμη αύξηση του βασικού μεταβολισμού με αποτέλεσμα τη βελτίωση των καύσεων σου. Ωστόσο, δεν δίνουν άμεσο αποτέλεσμα στη ζυγαριά.

Η συμβουλή ενός γυμναστή θα σου αποδώσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής απόλυτα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου