Αν κάθε φορά που σκέφτεσαι να γυμναστείς σε πιάνει μια μικρή απελπισία γιατί δεν έχεις δωμάτιο «γυμναστηρίου», χαλάρωσε, κανείς δεν έχει. Οι περισσότεροι στριμώχνουμε ένα στρώμα γιόγκα ανάμεσα σε καναπέδες και παιδικά παπούτσια και κάπως έτσι προσπαθούμε να βρούμε λίγο χώρο και ακόμη περισσότερη διάθεση. Η αλήθεια όμως είναι πως ένα home gym δε χρειάζεται ούτε τετραγωνικά παλατιού ούτε προσωπικό προπονητή. Χρειάζεται μόνο λίγο σχεδιασμό, λίγη φαντασία και μια διάθεση να τιμήσεις το σώμα σου χωρίς να φύγεις από το σπίτι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Χρησιμοποίησε το φως και τα υλικά για να φτιάξεις ατμόσφαιρα
Το φως σε έναν χώρο άσκησης είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζεις. Δεν είναι μόνο για να βλέπεις τι κάνεις αλλά και για να δημιουργείς την ενέργεια που θες. Το φυσικό φως κάνει θαύματα όταν χρειάζεσαι κίνητρο, ενώ ο θερμός φωτισμός ηρεμεί όταν θες να χαμηλώσεις ρυθμούς με λίγη γιόγκα. Αν έχεις διάθεση για πιο δυναμικές προπονήσεις, μπορείς να παίξεις με LED ταινίες και χρωματιστές λάμπες που αλλάζουν διάθεση στο λεπτό. Και επειδή το μάτι ξεκουράζεται όταν βλέπει όμορφα υλικά, το light wood, οι απαλές αποχρώσεις και ένα καλό πάτωμα με αντοχή θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ότι γυμνάζεσαι σε χώρο που σε σέβεται, όχι σε αποθήκη που απλώς περίσσεψε.
Δημιούργησε έξυπνους τρόπους οργάνωσης και αποθήκευσης
Η ακαταστασία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του home gym. Αν κάθε φορά ψάχνεις ανάμεσα σε κουτιά και καλάθια για τα λάστιχα και τα βαράκια, θα χάσεις την όρεξη πριν καν ξεκινήσεις. Γι’ αυτό αξιοποίησε τον τοίχο σου σαν σύμμαχο. Ράφια, γάντζοι, pegboards και όμορφα κουτιά αποθήκευσης κρατούν τα πάντα σε τάξη και σου θυμίζουν ότι η γυμναστική είναι κομμάτι της ημέρας σου, όχι μια ποινή που σου επιβλήθηκε. Αν ο χώρος σου είναι ενιαίος, μια λεπτή κουρτίνα ή ένα διαχωριστικό μπορεί να δημιουργήσει τη δική σου μικρή ζώνη άσκησης χωρίς να χαλάει το υπόλοιπο δωμάτιο. Όσο πιο εύκολα βλέπεις τον εξοπλισμό σου, τόσο πιο εύκολα θα τον χρησιμοποιήσεις.
Σκέψου την άσκηση σαν κομμάτι της καθημερινότητας, όχι σαν project
Ένα home gym δεν χρειάζεται πάντα ξεχωριστό δωμάτιο, αρκεί να έχει μια ξεκάθαρη θέση μέσα στη ρουτίνα σου. Μπορεί να είναι η γωνία του σαλονιού που φωτίζεται το πρωί ή μια μικρή πλευρά του διαδρόμου με έναν καθρέφτη για να βλέπεις τη στάση σου. Αν έχεις εξωτερικό χώρο, ακόμη και μια μικρή αυλή ή μπαλκόνι μπορεί να μεταμορφωθεί σε σημείο άσκησης τις καλές μέρες. Το σημαντικό είναι να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον που σε διευκολύνει. Καθαρός αέρας, σωστό πάτωμα, καλή θερμοκρασία και μια μουσική που ανεβάζει παλμούς κάνουν τον χώρο σου πιο φιλικό και σπάνε αυτή τη γνωστή αντίσταση που σε πιάνει πριν αρχίσεις.
Στο τέλος, αυτό που κερδίζεις από ένα προσεγμένο home gym δεν είναι απλώς εξοικονόμηση χρόνου, αλλά μια καθημερινή υπενθύμιση ότι μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου χωρίς να μετακινηθείς ούτε ένα τετράγωνο. Είναι μια μικρή επένδυση σε υγεία και ευεξία που λειτουργεί για σένα, στους δικούς σου ρυθμούς, τις δικές σου ώρες και μέσα στον δικό σου χώρο. Αν του δώσεις λίγη προσοχή και χαρακτήρα, θα γίνει ένα από τα πιο αγαπημένα κομμάτια του σπιτιού σου, ακόμη κι αν ξεκίνησε από μια γωνίτσα δίπλα στον καναπέ.
Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ