Μακαρόνια με ψητό κοτόπουλο

40 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Μια light μακαρονάδα με ψητό κοτόπουλο και σπανάκι που θα λατρέψεις γιατί έχει και λίγες θερμίδες!
Θερμίδες: 332

Συστατικά

  • 2 στήθη κοτόπουλου καθαρισμένα
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • Σπρέι μαγειρικής
  • 230 γραμμάρια ζυμαρικά
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι
  • 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι για κάθε χρήση
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​σκόρδο
  • 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα
  • 1 φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου light
  • περίπου 3/4 κούπα τυρί παρμεζάνα τριμμένη
  • 4 φλιτζάνια φρέσκα φύλλα σπανάκι

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Προετοίμασε το γκριλ σε μέτρια-υψηλή φωτιά.
  • Πασπάλισε το κοτόπουλο με 1/4 κουταλάκι αλάτι και 1/4 κουταλάκι πιπέρι.
  • Βάλε το κοτόπουλο στη σχάρα που έχεις ψεκάσει με σπρέι μαγειρικής, και ψήσε για 8 λεπτά σε κάθε πλευρά.
  • Άστο στην άκρη για 10 λεπτά και κόψε το σε μακριά και λεπτά κομμάτια.
  • Βράσε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, στράγγιξε και διατήρησέ τα ζεστά.
  • Ζέστανε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια-υψηλή θερμότητα.
  • Πρόσθεσε λάδι στο τηγάνι και μετά το αλεύρι και το σκόρδο και μαγείρεψε μέχρι το σκόρδο να σοταριστεί (περίπου 2 λεπτά), ανακατεύοντας συνεχώς.
  • Πρόσθεσε το γάλα και το ζωμό, ανακατεύοντας με ένα σύρμα και άφησέ το να σιγοβράσει και μαγείρεψε 2 λεπτά ή μέχρι να πήξει.
  • Πρόσθεσε το τυρί, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει.
  • Πρόσθεσε το υπόλοιπο1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, το υπόλοιπο 1/2 κουταλάκι πιπέρι, και το σπανάκι και ανακάτεψε.
  • Πρόσθεσε τα ζυμαρικά και το κοτόπουλο και ανακάτεψε.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164