Σαλάτα με πλιγούρι, χουρμάδες και dressing πορτοκαλιού

4 μερίδες
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Νόστιμη σαλάτα με μαροκινές επιρροές. Περιέχει γευστικά superfoods και ένα dressing πορτοκαλιού.
Θερμίδες: 245/ μερίδα

Συστατικά

  • Για τη σαλάτα:
  • 1/2φλ. πλιγούρι άψητο
  • 1/2φλ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι ψιλοκομμένοι
  • 1/2κ. γλυκού αλάτι
  • 1/4φλ. φιστίκια
  • 1 πορτοκάλι καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες
  • 2φλ. σπανάκι baby
  • Για το dressing:
  • 1 πορτοκάλι καθαρισμένο
  • 1κ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1κ. σούπας μηλόξυδο
  • 1/2κ. γλυκού αλάτι
  • 1/2φλ. φρέσκα φύλλα κόλιανδρο

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Μαγείρεψε το πλιγούρι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • Λίγο πριν το αφαιρέσεις από το μάτι της κουζίνας, πρόσθεσε τους χουρμάδες και το αλάτι και ανακάτεψέ το.
  • Άφησε το πλιγούρι να κρυώσει για 30 λεπτά.
  • Σε ένα μίξερ πρόσθεσε τα υλικά για το dressing, εκτός από το κόλιανδρο, και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
  • Πρόσθεσε το κόλιανδρο και ανάτεψε ελαφρά με ένα κουτάλι.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ ανακάτεψε όλα τα υλικά για τη σαλάτα μαζί με το πλιγούρι και στο τέλος περίχυσε με το dressing.
  • Μοίρασε τη σαλάτα σε 4 πιάτα.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164