Μπήκαμε και επίσημα στην εποχή όπου το σώμα μας εκτίθεται περισσότερο σε ιώσεις, κρυολογήματα και εποχικές αλλεργίες, κάνοντας επιτακτική την ανάγκη για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ο τρόπος ζωής, η διατροφή, η ξεκούραση και η άσκηση είναι βασικοί παράγοντες, όμως τα ροφήματα μπορούν να γίνουν ένας απλός και απολαυστικός σύμμαχος.
Παρακάτω θα βρεις πέντε προτάσεις που όχι μόνο θα σε ζεστάνουν τις κρύες μέρες, αλλά θα «βομβαρδίσουν» τον οργανισμό σου με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Τσάι με τζίντζερ και λεμόνι
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ενώ το λεμόνι αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, που συμβάλλει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων – την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. Ένα ζεστό ρόφημα με φρέσκο τζίντζερ, χυμό λεμονιού και λίγο μέλι μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό, να ανακουφίσει από το κρυολόγημα και να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού. Πρόσθεσε και λίγη κανέλα για ακόμα πιο έντονη γεύση και αντιβακτηριακή δράση.
Χρυσό γάλα με…κουρκουμά
Το «χρυσό γάλα» με κουρκουμά είναι ένα παραδοσιακό ρόφημα της ινδικής κουζίνας. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ουσία που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, ενώ το γάλα (ή κάποιο φυτικό υποκατάστατο, όπως αμυγδαλόγαλα) χαρίζει κρεμώδη υφή. Συνδυάζοντας τον κουρκουμά με λίγο μαύρο πιπέρι, αυξάνεται η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ενώ η προσθήκη μελιού προσφέρει επιπλέον αντιμικροβιακή προστασία. Απόλαυσέ το το βράδυ, καθώς χαλαρώνει και προάγει την καλή ποιότητα ύπνου.
Πράσινο τσάι
Γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά (κατεχίνες), το πράσινο τσάι ενισχύει την κυτταρική άμυνα και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη φυσική άμυνα. Είναι μια ελαφριά επιλογή με λίγες θερμίδες που μπορείς να απολαμβάνεις καθημερινά, ζεστό ή κρύο. Αντικατέστησε τον απογευματινό καφέ με πράσινο τσάι για ενέργεια χωρίς νευρικότητα.
Χυμός πορτοκαλιού με καρότο και τζίντζερ
Ένα ρόφημα γεμάτο βιταμίνες! Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού προσφέρει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, το καρότο δίνει β-καροτένιο (που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α), ενώ το τζίντζερ ενισχύει με αντιφλεγμονώδη δράση. Ο συνδυασμός τους αποτελεί πραγματική «βόμβα» θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ενώ παράλληλα είναι δροσιστικός και ιδανικός για τις μέρες που χρειάζεσαι φυσική τόνωση. Πρόσθεσε λίγη κουρκουμά ή πιπερόριζα για extra αντιοξειδωτική δύναμη.
Χαμομήλι και μέλι
Το χαμομήλι δεν είναι απλώς ένα χαλαρωτικό βότανο για τις δύσκολες μέρες. Έρευνες δείχνουν ότι ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και συμβάλλει στη μείωση των φλεγμονών. Συνδυάζοντάς το με μέλι, που έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες, δημιουργείς ένα ρόφημα που καταπραΰνει τον οργανισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθάει στη χαλάρωση πριν τον ύπνο. Ιδανικό πριν τον ύπνο για βαθύ, ξεκούραστο ύπνο που επίσης είναι απαραίτητος για δυνατό ανοσοποιητικό.
Φωτογραφίες: @istock.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ