5 ασκήσεις για τέλεια ισορροπία

Η ισορροπία  συνδέεται με την ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη σταθερότητα είτε σε στάση είτε σε κίνηση. Με τις κατάλληλες ασκήσεις ισορροπίας βελτιώνεις τον έλεγχο του σώματος, τη σταθερότητα των αρθρώσεων (ιδίως των αστραγάλων και γονάτων), την πρόληψη πτώσεων και τραυματισμών καθώς και τον πυρήνα που σημαίνει κοιλιακούς και ραχιαίους. 

Σήμερα η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να αποκτήσεις και πάλι την ισορροπία σου. 

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση, με τα χέρια στη μέση και το ένα πόδι ψηλά λυγισμένο μπροστά μου με το πέλμα να κάνει μύτη. Με την εκπνοή τεντώνω πόδι ευθεία μπροστά. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Από όρθια θέση φέρνω πόδι τεντωμένο πίσω και γέρνω ελαφρώς τον κορμό μου μπροστά διατηρώντας ίσια την πλάτη. Με την εκπνοή λυγίζω το πόδι να έρθει σε ορθή γωνία και επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Από όρθια θέση φέρνω πόδι τεντωμένο πίσω και γέρνω ελαφρώς τον κορμό μου μπροστά διατηρώντας ίσια την πλάτη. Με την εκπνοή φέρνω το πίσω πόδι λυγισμένο μπροστά μου και επανέρχομαι. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Από όρθια θέση με τα χέρια στην μέση γέρνω ελαφρώς στο πλάι και φέρνω το αντίθετο πόδι μου να λυγίσει στο πλάι. Με την εκπνοή τεντώνω το πόδι μου και επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Από όρθια θέση φέρνω πόδι τεντωμένο πίσω και γέρνω ελαφρώς τον κορμό μου μπροστά διατηρώντας ίσια την πλάτη. Με την εκπνοή λυγίζω το σταθερό μου πόδι και επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.