5 νόστιμα και healthy σνακ για να εντάξεις στη διατροφή σου

Ανάμεσα στα γεύματα, είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι πείνα και να αναζητάς κάτι νόστιμο για να συνεχίσεις τη μέρα σου.

Το ζητούμενο δεν είναι να αγνοείς αυτή την ανάγκη ούτε να καταφεύγεις πάντα σε πρόχειρες επιλογές, αλλά να ανακαλύψεις σνακ που συνδυάζουν γεύση, θρεπτικά συστατικά και ευκολία.

Με λίγη φαντασία, μπορείς να δημιουργήσεις μικρά γεύματα που σε χορταίνουν, σου προσφέρουν ενέργεια και χωρούν εύκολα ακόμη και στο πιο απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα.

Από γλυκές μέχρι αλμυρές επιλογές, αυτά τα πέντε healthy σνακ αξίζει σίγουρα να τα δοκιμάσεις!

Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

Αν αγαπάς τις γλυκές γεύσεις, ένα μπολ με στραγγιστό γιαούρτι, φρέσκα φρούτα και λίγα καρύδια ή αμύγδαλα είναι super. Το γιαούρτι προσφέρει πρωτεΐνη, ενώ τα φρούτα συμβάλλουν στην πρόσληψη φυτικών ινών και βιταμινών.

Οι ξηροί καρποί προσθέτουν καλά λιπαρά και ευχάριστη τραγανή υφή. Μπορείς να ολοκληρώσεις το σνακ σου με λίγη κανέλα ή ένα κουταλάκι βρώμης, δημιουργώντας έναν απολαυστικό συνδυασμό χωρίς περίπλοκη προετοιμασία.

Μήλο με φυστικοβούτυρο

Κόψε ένα μήλο σε φέτες και συνόδευσέ το με λίγο φυστικοβούτυρο, κατά προτίμηση χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Το μήλο περιέχει φυτικές ίνες, ενώ το φυστικοβούτυρο προσφέρει λιπαρά και κάποια ποσότητα πρωτεΐνης, βοηθώντας να κάνεις το σνακ σου πιο χορταστικό. Είναι ιδανική λύση για το γραφείο, αλλά και για εκείνες τις ώρες που θέλεις κάτι γλυκό χωρίς να καταφύγεις σε ένα συσκευασμένο επιδόρπιο.

Χούμους με καρότο και αγγούρι

Για τις στιγμές που προτιμάς κάτι αλμυρό, δοκίμασε χούμους με φρέσκα λαχανικά κομμένα σε στικς. Τα ρεβίθια αποτελούν πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, ενώ το καρότο και το αγγούρι προσφέρουν δροσερή υφή και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Το συγκεκριμένο σνακ ετοιμάζεται γρήγορα και μεταφέρεται εύκολα σε ένα δοχείο, ώστε να το έχεις μαζί σου όταν βρίσκεσαι εκτός σπιτιού.

Φρυγανιά ολικής άλεσης με αβοκάντο και αυγό

Αν χρειάζεσαι κάτι πιο χορταστικό, μια φρυγανιά ή μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με λιωμένο αβοκάντο και ένα βραστό αυγό μπορεί να γίνει το αγαπημένο σου σνακ.

Το ψωμί ολικής άλεσης προσφέρει φυτικές ίνες, το αυγό πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας και το αβοκάντο ακόρεστα λιπαρά. Πρόσθεσε λίγο πιπέρι, λεμόνι ή πάπρικα για περισσότερη γεύση.

Μπανάνα με μαύρη σοκολάτα

Ποιος είπε ότι ένα healthy σνακ δεν μπορεί να θυμίζει γλυκό; Κόψε μια μπανάνα σε φέτες και συνόδευσέ τη με λίγη μαύρη σοκολάτα. Η μπανάνα περιέχει υδατάνθρακες και κάλιο, ενώ η μαύρη σοκολάτα χαρίζει πλούσια γεύση.

Αν θέλεις, μπορείς να λιώσεις λίγη σοκολάτα και να περιχύσεις τις φέτες μπανάνας, αφήνοντάς τες για λίγο στο ψυγείο. Έτσι θα έχεις ένα εύκολο, γλυκό σνακ για το απόγευμα.

Φωτογραφίες: istock.