5 superfoods που καθυστερούν το γκριζάρισμα των μαλλιών

Τα γκρίζα μαλλιά είναι κομμάτι της εξέλιξης της ζωής, αλλά ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να διατηρήσει τη φυσική της απόχρωση για λίγο ακόμη;

Εκτός από τα γονίδια και την ηλικία, η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο πόσο γρήγορα θα γκριζάρουν τα μαλλιά σου.

Αν θέλεις να ενισχύσεις τη φυσική παραγωγή μελανίνης και να καθυστερήσεις τη γήρανση των μαλλιών, βάλε στο πιάτο σου αυτές τις 5 υπερτροφές.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε χαλκό, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη σύνθεση της μελανίνης, της χρωστικής που δίνει χρώμα στα μαλλιά. Επίσης, περιέχουν σελήνιο, που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες – έναν από τους βασικούς λόγους που τα μαλλιά ασπρίζουν.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι γεμάτο σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β12, τα οποία ενισχύουν τη ροή οξυγόνου στα θυλάκια των τριχών. Όταν οι τρίχες «αναπνέουν» σωστά, η μελανίνη παράγεται πιο αποτελεσματικά και καθυστερείται η απώλειά της.

Μούρα

Τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και οι φράουλες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, που προστατεύουν τα κύτταρα των τριχών από τη φθορά. Παράλληλα, βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου, προάγοντας υγιή και δυνατά μαλλιά.

Αυγά

Η βιταμίνη Β12 και η βιοτίνη που περιέχουν τα αυγά ενισχύουν τη δομή της τρίχας και συμβάλλουν στη διατήρηση του φυσικού χρώματος. Επιπλέον, τα αμινοξέα των αυγών τρέφουν τον θύλακα και μειώνουν την πρόωρη γήρανση των μαλλιών.

Καρότα

Η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής υγιές και προάγει την παραγωγή των φυσικών ελαίων της τρίχας. Ένα ισορροπημένο τριχωτό σημαίνει λιγότερο στρες για τα μαλλιά – και λιγότερα γκρίζα.

Extra tips για να διατηρήσεις όσο δυνατόν περισσότερο το χρώμα σου

• Απόφυγε το κάπνισμα – μειώνει την οξυγόνωση των θυλάκων.
• Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και ζάχαρης.
• Φρόντισε να έχεις επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D και ψευδαργύρου.
• Διαχειρίσου το στρες, που επηρεάζει την παραγωγή μελανίνης.

Κεντρική φωτογραφία: Igor Korzh, pexels.