Αλάτι στο νερό: Αξίζει να δοκιμάσεις το wellness trend του Tik Tok;

Για άλλη μια φορά, οι influencers του TikTok έρχονται να μας συστήσουν ένα ακόμη wellness trend. Τι ακριβώς; Iσχυρίζονται ότι η προσθήκη μιας πρέζας αλατιού στο πόσιμο νερό είναι ένας οικονομικός τρόπος για να ενισχύσεις την ενυδάτωση και να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες.

Η θεωρία αυτή είναι ουσιαστικά σωστή, επειδή το νερό «ακολουθεί» το νάτριο—τον ηλεκτρολύτη που περιέχεται στο αλάτι, σύμφωνα με τη Jen Bruning, MS, RDN, LDN, διαιτολόγο με έδρα το Σικάγο.

Το σώμα χρειάζεται να διατηρεί την ομοιόσταση και να κρατά ισορροπημένα τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Τι πρέπει να προσέχεις;

Αν καταναλώνεις υπερβολικό νάτριο, το σώμα σου θα συγκρατήσει νερό ώστε να προσπαθήσει να επαναφέρει την ισορροπία. Η κατακράτηση υγρών αυξάνει τον όγκο του αίματος, κάνοντας πιο δύσκολη τη λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια και εμφράγματα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η προσθήκη αλατιού στο νερό δεν είναι απαραίτητη. Aν τρέφεσαι σωστά και καταναλώνεις επαρκή ποσότητα υγρών, δεν χρειάζεται να προσθέσεις ούτε μια πρέζα αλάτι.

Ορισμένοι χρήστες του TikTok ισχυρίζονται ότι το αλάτι Ιμαλαΐων είναι καλύτερο από το κοινό επιτραπέζιο αλάτι. Ωστόσο, το σώμα σου θα προσπαθήσει να διατηρήσει την ομοιόσταση ακόμη κι αν χρησιμοποιήσεις αλάτι με διαφορετικό προφίλ μετάλλων και ηλεκτρολυτών.

Η προσθήκη μιας πρέζας αλατιού στο πόσιμο νερό μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά αυτό μπορεί να συσσωρευτεί γρήγορα στον οργανισμό. Μια πρέζα είναι πραγματική μονάδα μέτρησης που αντιστοιχεί στο 1/16 του κουταλιού του γλυκού.

Αν βάζεις μια πρέζα αλάτι σε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ξαφνικά έχεις καλύψει τη μισή ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα νατρίου.

Οι περισσότεροι υποστηρικτές αυτής της τάσης δεν προτείνουν να προσθέτεις αλάτι σε κάθε ποτήρι νερό. Μερικοί λένε να το κάνεις μόνο στο πρώτο ποτήρι νερό που θα πιείς το πρωί.

Πότε αξίζει να προσθέσεις αλάτι στο νερό;

Aν αθλείσαι ή εργάζεσαι σε θερμό περιβάλλον και ιδρώνεις πολύ μπορεί να χάσεις νερό και ηλεκτρολύτες μέσα στη μέρα, οπότε η αναπλήρωση νατρίου είναι σημαντική. Αλλά αν εργάζεσαι σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό, δεν χρειάζεται να προσθέσεις περισσότερο νάτριο στη διατροφή σου.

Η άμεση λύση για την ενυδάτωση είναι η κατανάλωση νερού. Δεν υπάρχει άλλο γρήγορο κόλπο που θα σε ενυδατώσει καλύτερα, γιατί αυτό που ενυδατώνει είναι το ίδιο το νερό.

Μερικοί χρήστες του TikTok ισχυρίζονται ότι το αλατισμένο νερό βοηθά να παραμείνεις ενυδατωμένος σε «κυτταρικό επίπεδο» και μειώνει τη συχνότητα της ούρησης.

Το νάτριο πράγματι βοηθά το σώμα να απορροφήσει νερό στα κύτταρα, αλλά αυτό μπορείς να το λάβεις από τη διατροφή σου.

Με τη σωστή διατροφή, όλα είναι θέμα επιστροφής στα βασικά. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας, μάλλον δεν χρειάζεσαι αυτά τα μικρά κόλπα που γίνονται τάση στα social media», είπε. «Απλώς πιες νερό και φάε ποικιλία τροφών.

Φωτογραφίες: @istock.