Αν θες να κοιμηθείς σαν πουλάκι, βάλε Χ σε αυτές τις 7 τροφές

Αν θες να κοιμηθείς σαν πουλάκι, βάλε Χ σε αυτές τις 7 τροφές | tlife.gr

Σίγουρα, θα σου έχει τύχει (έστω μία φορά) να νυστάξεις νωρίτερα από το συνηθισμένο, μετά από μία γεμάτη ημέρα. Mετά το φαγητό, το φαινόμενο αυτό συμβαίνει συχνότερα, αφού οι ουσίες, που εκρήγνυνται κατά τη διάρκεια της πέψης, σε κάνουν να νυστάζεις λίγο περισσότερο από το φυσιολογικό.

Όμως, πίστεψε με, η χαρά αυτή δε θα κρατήσει για πολύ, γιατί, μόλις κλείσεις τα μάτια σου, θα τα ανοίξεις πολύ σύντομα και αρκετές φορές. Θα χάσεις, δηλαδή, όλη τη μαγεία που προσφέρει ο καλός ύπνος σε ένα κουρασμένο σώμα. Και, άντε μετά να βρεις δυνάμεις για το επόμενο πρωινό. Σαν να είσαι σε after hangover mood, χωρίς όμως να έχεις κάνει κάτι ιδιαίτερο.

Αν, λοιπόν, αναρωτιέσαι, γιατί κάποια βράδια είναι πολύ ζόρικα, με εσένα να ξυπνάς σχεδόν κάθε ώρα, να θέλεις να πιεις όλο το νερό που υπάρχει στο σπίτι και μετά (σαν να μην έφθαναν όλα αυτά) να βιώνεις τις επώδυνες – για 4 η ώρα το πρωί – συνέπειες διουρητικών τροφών και ποτών, τότε σκέψου ότι ίσως το ότι μένεις ξάγρυπνη, οφείλεται, κατά πάσα πιθανότητα, στο φαγητό, που κατανάλωσες πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Για αυτό, αν χρειάζεσαι έναν καλό ύπνο, απλά, μην φας τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς τα ακόλουθα:

#1 Κόκκινο Κρέας

Μπορεί μία ζουμερή και ζεστή μπριζόλα να φαντάζει το ιδανικότερο γεύμα της ημέρας, όμως γιατί να το απολαύσεις το βράδυ, όταν μπορείς κάλλιστα το μεσημέρι; Η, πλούσια σε σίδηρο,τροφή, περιέχει, επίσης αρκετή πρωτεΐνη και λίπος, οι οποίες (δυστυχώς, για εσένα, που τρως το φαγητό σου μετά τις 9) χωνεύονται αρκετά αργά και επιβαρύνουν τον οργανισμό σου με επιπλέον δουλειά. Και δουλειά… βαριά. Μόλις, πας για ύπνο, αυτό το βάρος θα κάνει τη νύχτα σου δύσκολη.

#2 Παγωτό

“Μα είναι δυνατόν σε μία τόσο ζεστή περίοδο, να μη φάω παγωτό;”. Και στον εαυτό μου το λέω, για να το ακούσω – μη φανταστείς. Γιατί, είναι λίγο έως πολύ δύσκολο να έχεις το παγωτάκι στην κατάψυξη σου και να βάζεις ένα γιγαντιαίο stop στη διάθεση σου να το καταναλώσεις. Και δεν είναι μόνο η ζάχαρη, που θα σε κρατήσει για αρκετή ώρα ξύπνια, αλλά και τα λιπαρά που θα φορτώσεις στο σώμα σου, αφού τη νύχτα θα είναι αδύνατο το σώμα σου να τα κάψει.

#3 Δημητριακά

Μπορεί να αποτελεί μία από τις πιο ιδανικές επιλογές για το πρωινό σου, όμως το βράδυ μπαίνει στη λίστα με τα απαγορευμένα. Πλούσια σε υδατάνθρακες, οι μικρές αυτές νιφάδες θα σου δώσουν ενέργεια, η οποία, δεν έχει κανένα λόγο να βρίσκεται στο στομάχι σου, αργά το βράδυ. Γιατί, αφού δεν θα καεί, θα αποθηκευτεί ως λίπος.

#4 Πατατάκια

και κάθε λογής παρόμοιο snack. Από nachos μέχρι τα… τυρογαριδάκια. Όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα, πέρα από τα άφθονα βλαβερά λιπαρά, είναι γεμάτα με αλάτι, το οποίο και σου προκαλεί κατακράτηση υγρών και εμποδίζει τους μύες σου να χαλαρώσουν. Δηλαδή, χαλάρωση… είδος προς εξαφάνιση. Και ο ύπνος; άστατος.

#5 Καυτερό φαγητό

Ίσως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφύγεις, αν θες να κλείσεις τα μάτια σου απόψε. Τα καυτερά φαγητά προκαλούν την έκρηξη οξέων, τα οποία, με τη σειρά τους, προκαλούν καούρες και φουσκώματα. Αποτέλεσμα; το στομάχι σου (και εσύ η ίδια) να ζήσετε βραδινές περιπέτειες.

#6 Σοκολάτα

Τι και αν ο διαιτολόγος σου πρότεινε να τρως μαύρη σοκολάτα, γιατί έχει λιγότερες θερμίδες; Ακόμα, και τη μαύρη σοκολάτα, δεν μπορείς να τη βάλεις στο στομάχι σου, μετά τη δύση του ηλίου, γιατί, ναι μεν περιέχει μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλλά στη θέση της έχει εισέλθει η καφεΐνη. Με τη σειρά της, η τελευταία θα σε τονώσει, σε μία στιγμή που αυτό που θες είναι το ακριβώς αντίθετο.

#7 Πίτσα

Ακόμα και ένα κομμάτι. Σε κοιτάει από το ψυγείο, την κοιτάς και εσύ. Έτσι, ακριβώς, όπως είσαι, κλείνεις την πόρτα του ψυγείου, και ξεχνάς τη (λαχταριστή, κατά άλλα) πίτσα. Και, εμπιστεύσου με, τα λιπαρά δεν είναι το πρόβλημα, μπροστά στην απίστευτη καούρα που θα εμποδίσει κάθε ποθητό όνειρο.

Τώρα, να ευχηθούμε “Όνειρα Γλυκά;”

READ more