Ανανάς: Το δροσερό τροπικό φρούτο που αγαπάει το σώμα σου

Ο ανανάς δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό φρούτο με μοναδική γεύση, είναι και ένας φυσικός «θησαυρός» γεμάτος βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ένζυμα που υποστηρίζουν την υγεία, την πέψη και βελτιώνουν την υφή της επιδερμίδας μας.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τα ευεργετικά οφέλη του ανανά γι’αυτό δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότεροι διατροφολόγοι τον προτείνουν ως βασικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.

Ας δούμε λοιπόν τι μας προσφέρει το αγαπημένο τροπικό φρούτο.

#1 Ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα φυσικό ένζυμο με αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση. Η βρομελίνη έχει χρησιμοποιηθεί στη φυσική ιατρική για την ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις, πρηξίματα, ακόμη και τραυματισμούς. Σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της ευαισθησίας, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αρθρίτιδας ή μετά από έντονη άσκηση.

#2 Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πλούσιος σε βιταμίνη C, ο ανανάς ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν ιούς και βακτήρια, ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες.

#3 Φυσική λάμψη για την επιδερμίδα

Η βιταμίνη C, σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ο ανανάς, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, που διατηρεί την επιδερμίδα σφριγηλή και νεανική. Επιπλέον, η βρομελίνη συμβάλλει στην απολέπιση της επιδερμίδας, βοηθώντας στη μείωση των νεκρών κυττάρων και δίνοντας πιο καθαρή, λαμπερή όψη.

#4 Καλύτερη πέψη

Η βρομελίνη διασπά τις πρωτεΐνες, διευκολύνοντας την πέψη. Γι’ αυτό και ο ανανάς είναι συχνά ιδανικός μετά από ένα βαρύ γεύμα ή για άτομα με δυσπεψία. Βοηθά επίσης στη μείωση του φουσκώματος και προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου.

#5 Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Τα αντιοξειδωτικά, τα φυτικά ένζυμα και τα φυσικά ιχνοστοιχεία που περιέχει ο ανανάς μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της κακής χοληστερίνης (LDL) και να προστατεύσουν τα αγγεία από τη φλεγμονή. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

#6 Ενυδατώνει και αποτοξινώνει

Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ένζυμα, ο ανανάς συμβάλλει στην ενυδάτωση και στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.

#7 Σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Ο ανανάς έχει λίγες θερμίδες, είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και προσφέρει αίσθηση κορεσμού. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους – πάντα με μέτρο, λόγω των φυσικών σακχάρων.

Φωτογραφίες: @istock.