Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κάνεις skip την προπόνηση των ποδιών

Η προπόνηση ποδιών είναι αναμφίβολα από τις πιο επώδυνες. Κουράζει, πονάει, ιδρώνεις… και όμως, κρύβει ένα τεράστιο όφελος που λίγες γνωρίζουν: δυναμώνει τον εγκέφαλο.

Ναι, καλά διάβασες. Δεν είναι μόνο θέμα γράμμωσης ή θερμίδων. Είναι θέμα μυαλού!

Τα πόδια «μιλάνε» στον εγκέφαλο

Τα πόδια φιλοξενούν τους μεγαλύτερους μύες του σώματος. Όταν τα γυμνάζεις, στέλνεις ένα πολύ δυνατό μήνυμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα κινείται, ισορροπεί και συντονίζεται.

Ο εγκέφαλος ενεργοποιείται για να ελέγξει την κίνηση, τη σταθερότητα, την αναπνοή και τη δύναμη. Με απλά λόγια; Δουλεύει κι αυτός μαζί σου. Ασκήσεις όπως τα squats και οι προβολές  δεν είναι «απλές». Ζητούν συγκέντρωση, έλεγχο και συντονισμό. 

Περισσότερη κίνηση, περισσότερη διαύγεια

Έχεις παρατηρήσει ότι μετά από μια καλή προπόνηση ποδιών νιώθεις πιο καθαρό το μυαλό σου; Δεν είναι τυχαίο. Όταν κινείται το κάτω μέρος του σώματος, αυξάνεται η ροή ενέργειας προς τον εγκέφαλο. Αυτό συχνά μεταφράζεται σε καλύτερη διάθεση, λιγότερο άγχος και πιο καθαρή σκέψη.

Γι’ αυτό και πολλές γυναίκες λένε ότι μετά τη leg day παίρνουν καλύτερες αποφάσεις, έχουν περισσότερη συγκέντρωση ή απλώς νιώθουν πιο «παρούσες» στη στιγμή.

Ισορροπία σώματος = ισορροπία μυαλού

Η προπόνηση ποδιών απαιτεί σταθερότητα. Όταν προσπαθείς να κρατήσεις την ισορροπία σου σε μια προβολή ή σε ένα single-leg squat, ο εγκέφαλος δουλεύει στο μέγιστο. Μαθαίνει να αντιδρά γρήγορα, να προσαρμόζεται και να ελέγχει το σώμα.

Αυτό μεταφέρεται και στην καθημερινότητα: καλύτερη στάση σώματος, λιγότερα «ατυχήματα», περισσότερη αυτοπεποίθηση στην κίνηση.

Η προπόνηση που σε «προσγειώνει»

Σε έναν κόσμο γεμάτο οθόνες, άγχος και multitasking, η προπόνηση ποδιών σε φέρνει πίσω στο σώμα σου. Σε αναγκάζει να είσαι εκεί, στη στιγμή. Να νιώσεις το πάτωμα, την αναπνοή, τη δύναμή σου.

Αυτό το είδος παρουσίας λειτουργεί σχεδόν σαν διαλογισμός. Γι’ αυτό και πολλές γυναίκες νιώθουν ψυχική ανακούφιση μετά από μια δυνατή προπόνηση ποδιών, ακόμα κι αν είναι σωματικά κουρασμένες.

Δεν είναι τυχαίο που την αποφεύγουμε

Η προπόνηση ποδιών είναι απαιτητική και γι’ αυτό ακριβώς είναι τόσο ωφέλιμη. Όταν ξεπερνάς την αντίσταση και λες «θα την κάνω», εκπαιδεύεις και το μυαλό σου να αντέχει, να επιμένει, να μη τα παρατά.

Κάθε φορά που δεν κάνεις skip τη leg day, δυναμώνεις κάτι πολύ περισσότερο από τους μηρούς σου!

Φωτογραφίες: istock.