Boost yourself: Βελτίωσε την υγεία σου με αυτά τα 3 superfoods

Αν η λέξη superfoods σε έχει κουράσει, σε καταλαβαίνω. Η αλήθεια είναι ότι κανένα τρόφιμο δεν έχει μαγικές ιδιότητες από μόνο του αν δεν ακολουθείς ένα γενικότερο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν τροφές που μπορείς εύκολα να εντάξεις στην καθημερινότητά σου και που δίνουν πραγματική ώθηση στην υγεία σου.

Πάμε να δούμε λοιπόν τρία superfoods που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου;

Αβοκάντο: Tο καλό λιπαρό που αγαπά το σώμα σου

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και πολύ χορταστικό. Βοηθά στην υγεία της καρδιάς, προσφέρει ενέργεια και κρατάει την πείνα μακριά για περισσότερη ώρα. Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, τοστ ή απλά να το λιώσεις πάνω σε ψωμί με λίγο λεμόνι και αλάτι απογειώνοντας το πρωινό σου.

Μπανάνα: Η εύκολη λύση για ενέργεια και καλή διάθεση

Η μπανάνα είναι ίσως το πιο εύκολο και νόστιμο superfood γεμάτο με κάλιο. Μπορείς να την έχεις παντού μαζί σου, τρώγεται πανεύκολα και βοηθά στη μείωση της κούρασης. Είναι ιδανική για σνακ, πριν ή μετά την άσκηση, αλλά και μέσα σε smoothies. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης – κάτι που όλες χρειαζόμαστε.

Σπόροι chia: Πολλαπλά, ευεργετικά οφέλη

Μην υποτιμάς τους σπόρους chia λόγω μεγέθους. Στην πραγματικότητα, είναι γεμάτοι φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Μπορείς να τους προσθέσεις σε γιαούρτι, σαλάτες ή να φτιάξεις chia pudding από το βράδυ για ένα εύκολο πρωινό.

Το μυστικό με τα superfoods δεν είναι η υπερβολή, αλλά η συνέπεια. Μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πολύ καλύτερα στην καθημερινότητά σου.

Τώρα που βρισκόμαστε στις αρχές του νέου έτους, υποσχέσου στον εαυτό σου ότι θα τον φροντίζεις περισσότερο από μέσα προς τα έξω και δώσε στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που του αξίζουν. Γιατί η υγεία δεν είναι τάση, είναι τρόπος ζωής!

Φωτογραφίες: istock.