Chakra Meditation: Η πρακτική διαλογισμού που εξισορροπεί τη συναισθηματική και σωματική ευεξία

H θεραπευτική πρακτική διαλογισμού που επικεντρώνεται στα ενεργειακά κέντρα του σώματος (τσάκρα), λέγεται ότι εξισορροπεί τη συναισθηματική, πνευματική και σωματική ευεξία και είναι από τις πιο περιζήτητες μεθόδους χαλάρωσης. 

Τα 7 κύρια τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα στο σώμα που ευθυγραμμίζονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, από τη βάση έως την κορυφή του κεφαλιού. Κάθε τσάκρα, συνδέεται με συγκεκριμένα σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά χαρακτηριστικά.

Πιο συγκεκριμένα:

Muladhara

Θέση: Βάση της σπονδυλικής στήλης

Στοιχείο: Γη

Λειτουργία: Αίσθηση ασφάλειας, σταθερότητας, επιβίωσης

Απορρύθμιση: Άγχος, φόβος, αίσθημα ανασφάλειας

Χρώμα: Κόκκινο

Svadhisthana

Θέση: Κάτω από τον αφαλό (περίπου 5 εκ.)

Στοιχείο: Νερό

Λειτουργία: Σεξουαλικότητα, δημιουργικότητα, συναισθηματική ροή

Απορρύθμιση: Καταπίεση συναισθημάτων, ενοχές, εξαρτήσεις

Χρώμα: Πορτοκαλί

Manipura

Θέση: Πάνω από τον αφαλό, στο στομάχι

Στοιχείο: Φωτιά

Λειτουργία: Αυτοπεποίθηση, θέληση, προσωπική δύναμη

Απορρύθμιση: Χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμός, ενοχές

Χρώμα: Κίτρινο

Anahata

Θέση: Κέντρο του στήθους

Στοιχείο: Αέρας

Λειτουργία: Αγάπη, ενσυναίσθηση, συγχώρεση

Απορρύθμιση: Θλίψη, συναισθηματική ψυχρότητα, πικρία

Χρώμα: Πράσινο

Vishuddha

Θέση: Λαιμός

Στοιχείο: Αιθέρας

Λειτουργία: Έκφραση, επικοινωνία, ειλικρίνεια

Απορρύθμιση: Δυσκολία στην έκφραση, φόβος κρίσης

Χρώμα: Μπλε

Ajna

Θέση: Ανάμεσα στα φρύδια

Στοιχείο: Φως

Λειτουργία: Διαίσθηση, διορατικότητα, πνευματική σοφία

Απορρύθμιση: Σύγχυση, ψευδαισθήσεις, έλλειψη οράματος

Χρώμα: Λουλακί / Ινδικό μπλε

Sahasrara

Θέση: Κορυφή του κεφαλιού

Στοιχείο: Καθαρή ενέργεια / Πνεύμα

Λειτουργία: Πνευματική σύνδεση, διαφώτιση, ενότητα με το σύμπαν

Απορρύθμιση: Αποξένωση, κατάθλιψη, πνευματική σύγχυση

Χρώμα: Βιολετί ή λευκό

Οφέλη του διαλογισμού τσάκρα

O διαλογισμός τσάκρα προσφέρει συναισθηματική ηρεμία και βαθιά χαλάρωση βασικά στοιχεία που χρειαζόμαστε καθημερινά.

Επιπλέον, συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου, στην βελτίωση της αυτογνωσίας αλλά και στην ενίσχυση της ενέργειας.

Πώς να κάνεις διαλογισμό τσάκρα;

Δημιούργησε aτμόσφαιρα. Κάθισε ή ξάπλωσε άνετα και φρόντισε ο χώρος να έχεις απαλό φωτισμό ή μουσική.

Αναπνοή. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου και χαλάρωσε.

Οπτικοποίησε κάθε τσάκρα. Ξεκίνα από το ριζικό τσάκρα και ανέβα προς την κορώνα: Φαντάσου κάθε τσάκρα σαν μια περιστρεφόμενη ρόδα φωτός, χρησιμοποίησε το αντίστοιχο χρώμα, θέση και αίσθηση. Ανάπνευσε μέσα του για να το καθαρίσεις και να το ενεργοποιήσεις.

Παρατήρησε. Δώσε προσοχή στα μπλοκαρισμένα σημεία. Μείνε εκεί περισσότερο.

Ροή aναπνοής. Όταν φτάσεις στο τσάκρα της κορώνας, φαντάσου την αναπνοή να ρέει από πάνω μέχρι κάτω και πάλι πίσω. Νιώσε την ενέργεια να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα.

Extra Tips

• Μπορείς να διαλογιστείς με ανοιχτά ή κλειστά μάτια.
• Χρησιμοποίησε χρώματα, μουσική ή καθοδηγούμενα ηχητικά.
• Παρατήρησε πώς νιώθεις πριν και μετά την άσκηση.
• Ξεκίνα με 10–20 λεπτά, καθημερινά ή εβδομαδιαία.

Kεντρική φωτογραφία: @yankrukau, pexels.