Boost your Metabolism! H δίαιτα που κάνει θραύση στην Αμερική και “σπιντάρει” το μεταβολισμό σου

Delivery, επεξεργασμένα τρόφιμα και πολλά έτοιμα φαγητά! Μήπως αυτός είναι ο λόγος που ο μεταβολισμός σου δεν λειτουργεί σωστά; Η Jillian Michaels, διάσημη personal trainer από την Αμερική, το πιστεύει ακράδαντα! Ό, τι δηλαδή αυτή είναι η ρίζα του κακού που δεν σου επιτρέπει να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου. Έτσι δημιούργησε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής για να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου, να αισθανθείς καλύτερα και να χάσεις βάρος.

Μάθε τι ακριβώς περιλαμβάνει η δίαιτα “Boost Your Metabolism” που κάνει θραύση στις ΗΠΑ! Ακολούθησε το πρόγραμμα διατροφής της, απόβαλε κάθε τι τοξικό από το σώμα σου, “πυροδότησε” τον μεταβολισμό σου και χάσε κιλά.

Το “σκληρό” κορίτσι της τηλεόρασης
Η Jillian Michaels είναι γνωστή από το πιο διάσημο show στον πλανήτη που σχετίζεται με την απώλεια βάρους, το “The Biggest Loser Show”! Η απαιτητική γυμνάστρια πιστεύει πως για να έχεις αποτέλεσμα, εκτός από τη γυμναστική, πρέπει να έχεις ρυθμίσει τη διατροφή σου και φυσικά να “επιδιορθώσεις” τον μεταβολισμό σου. Κι αυτό γίνεται μόνο φροντίζοντας το ορμονικό σου σύστημα. “Η λάθος διατροφικές συνήθειες, το στρες και τα γεμάτα τοξίνες τρόφιμα κακοποιούν το ενδοκρινολογικό μας σύστημα και την ισορροπία των ορμονών, με αποτέλεσμα το αδυνάτισμα να καθίσταται σχεδόν αδύνατο” επισημαίνει η Michaels.

Σύμφωνα πάντα με την διάσημη τηλε-personal το πρόγραμμα αυτό όχι μόνο σε βοηθά να χάσεις κιλά, καίγοντας λίπος, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο παθήσεων σχετικών με την καρδιά, το διαβήτη και τον καρκίνο.

Πώς θα ακολουθήσεις το πρόγραμμα
Το Master Your Metabolism περιλαμβάνει τρία στάδια. Από το πρώτο εως το τρίτο υπόσχεται να σου προσφέρει πιο εύρωστο, αδύνατο σώμα. Στο πρώτο στάδιο επικεντρώνουμε στο να διώξουμε από το διαιτολόγιο τα “αντι-διατροφικά” προϊόντα (επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφές με συντηρητικά κτλ). Στη συνέχεια αντικαθιστάς όλες αυτές τις τροφές με πιο υγιεινές που συμβάλουν στην αύξηση των καύσεων και τέλος, το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει εξισορρόπηση των ορμονών, άσκηση και ποιοτικό ύπνο για πιο αυξημένη ποιότητα ζωής.

Είναι επικεντρωμένο γύρω από 10 ομάδες τροφίμων που είναι πολύ σημαντικές για τη διατροφή. Δες παρακάτω στον πίνακα ποιες τροφές δεν πρέπει να λείπουν σε καμία περίπτωση από το καθημερινό σου διαιτολόγιο και μερικές γενικές οδηγίες για να το ακολουθήσεις…

– Επίλεξε οικολογικά: Τα κρεατικά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά θα πρέπει να είναι πάντα βιολογικά.

– Διάβασε τις συσκευασίες των τροφίμων: Για να έχεις αποτέλεσμα πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου οποιαδήποτε τρόφιμα έχουν – χημικά, τρανς λιπαρά, ραφιναρισμένα δημητριακά, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, χρωστικές, συντηρητικά και άλλα πρόσθετα.

– Άλλα τρόφιμα που δεν ανήκουν στον παραπάνω δεκάλογο, αλλά μπορείς να τα καταναλώνεις σε πιο μικρές ποσότητες είανι: αποξηραμένα φρούτα, κομπόστες, προϊόντα σόγιας, αλκοόλ, γαλακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά, κονσέρβες και ροφήματα με καφεΐνη

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ
Πέρα από τις διατροφικές οδηγίες όμως η Michaels σου συστήνει να αλλάξεις και κάποιες συνήθειες της καθημερινότητας, προκειμένου να έχεις αποτέλεσμα:

– Μην αμελείς το φαγητό ανά τακτά χρονικά διαστήματα και συγκεκριμένα κάθε 4 ώρες!

– Φρόντισε να μην μπεις σε πειρασμό να δοκιμάσεις οτιδήποτε μετά τις 9 το βράδι

– Το βραδινό σνακ, πριν κοιμηθείς, καλό θα ήταν να μην περιλαμβάνει καθόλου υδατάνθρακες

– Θυμήσου… τρως αργά και ώσπου να αισθάνεσαι “οκ”. Δεν είναι ανάγκη να έρθεις σε σημείο σκασμού.

– Mix it all… Κάθε σου γεύμα καλό θα ήταν να συμπεριλαμβάνει τις βασικές ομάδες τροφίμων – υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος

Τώρα ξέρεις του βασικούς κανόνες για να μπεις σε πρόγραμμα. Δες παρακάτω ένα ενδεικτικό μενού, ιδανικό για την συγκεκριμένη δίαιτα.

H δίαιτα (και η γυμναστική) στο χέρι σου…
Και για την ακρίβεια στο έξυπνο κινητό σου. H Jillian Michaels κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα application με το ολοκληρωμένο της πρόγραμμα για το iPhone. Εκεί θα βρεις αναλυτικά βίντεο με ασκήσεις, αμέτρητες συνταγές και διατροφικές συμβουλές από την ίδια, προκειμένου να μπορέσεις να ακολουθήσεις τη δίαιτα και να χάσεις κιλά. Κάνε κλικ επάνω στην φωτογραφία και κατέβασε αμέσως το application στον υπολογιστή σου…

Τι λέει όμως για όλα αυτά και ο ειδικός;
Πριν ξεκινήσεις να ακολουθείς το πρόγραμμα, το TLIFE ζήτησε την συμβουλή του Διαιτολόγου Νικόλαου Κριαρά. Είναι σωστά όλα όσα ισχυρίζεται η Boost Your Metabolism Diet? Μπορείς να την ακολουθήσεις χωρίς φόβο; Και ιδού η απάντηση:

“Η βασική ιδέα της συγκεκριμένης διατροφής στηρίζεται στην δίαιτα DASH, παρόμοια της μεσογειακής διατροφής, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι δεν έχει βασικά αρνητικά σημεία! Εν αντιθέσει ρυθμίζει την ισορροπία του σωματικού βάρους, σωματικού λίπους και της έκκρισης του σακχάρου.

Η παράμετρος της απαγόρευσης στην κατανάλωση τροφής μετά τις 9 το βράδυ, δεν στηρίζεται σε κάποια επιστημονική έρευνα και σαφώς δεν πρέπει να ακολουθείται από καμία ομάδα του πληθυσμού, εάν προηγουμένως δεν έχει ελεγχθεί πλήρως το ιατρικό ιστορικό του διαιωμένου.

Τέλος, να σημειωθεί ότι η απαγόρευση της κατανάλωσης υδατανθράκων πριν την κατάκλιση, όντως έχει εμφανίσει μείωση ή ισορροπία του σωματικού βάρους όμως δεν ενδείκνυται στο θέμα υγείας, το οποίο λαμβάνουμε πρωτίστως στα υπόψιν μας. Σκέψου ότι υπάρχουν διατώμενοι με ορισμένα προβλήματα υγείας, κατά τα οποία εάν δεν συσταθεί η κατανάλωση υδατανθράκων στις ώρες κατάκλισης, τότε σίγουρα θα εμφανίσουν διαταραχές με απρόσμενα αρνητικά αποτελέσματα.

Σε κάθε περίπτωση, μην ακολουθείται διατροφές οι οποίες πλασάρονται ως μαγικές αλλά τα πλήρως εξατομικευμένα διατροφολόγια τα οποία θα έχουν συνταχθεί από τον εκάστοτε διαιτολόγο – διατροφολόγο.”