Δίαιτα: Χάσε τα κιλά που σε εμποδίζουν να νιώσεις άνετα με το σώμα σου

Αν νιώθεις άβολα όταν φοράς το τζιν σου, αν δυσφορείς όταν κάθεσαι, αν εκνευρίζεσαι κάθε φορά που κοιτάζεσαι στον καθρέφτη δεν έχεις παρά να κινητοποιήσεις τον αυτοέλεγχό σου και να ξεκινήσεις δίαιτα. Και μάλιστα μια δίαιτα φιλική προς το πορτοφόλι σου.
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαργαρίτα Μπουλούμπαση ετοίμασε μια δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως και 4 κιλά σε ένα μήνα!

Δες το μενού, διάβασε και στο τέλος τις συμβουλές της ειδικού, που θα πρέπει να ακολουθείς πάντα στη διατροφή σου και ξεκινά τη γυμναστική! Γιατί όπως λένε όλοι οι διαιτολόγοι, τα αποτελέσματα έρχονται πολύ πιο γρήγορα με τη συστηματική άσκηση.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΙΓΟΥΡΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

• Κατανάλωσε την ημέρα 5 κ.γ. ελαιόλαδο σε φαγητό και σαλάτα.
• Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες.
• Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου!
• Κατανάλωσε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.
• Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες!
• Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης.
• Προτίμησε προϊόντα ολικής αλέσεως.
• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτίμησε το κόκκινο κρασί, που θα σου προσφέρει αντιοξειδωτικά.
• Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
• Προτίμησε άπαχα ή ημιάπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα