Οι τροφές που… σαμποτάρουν τον ύπνο σου

Κάτι να τσιμπήσεις λίγο πριν πέσεις για ύπνο, γιατί η βραδινή λιγούρα δεν φεύγει αλλιώς. Όμως, τι κάτι; Ήξερες ότι ο λόγος που στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, που το πάπλωμα σου φαίνεται βαρύ και ασήκωτο, που τα μάτια σου ανοίγουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και ο ύπνος σου διακόπτεται, μπορεί να “κρύβεται” στη διατροφή σου γενικότερα και σε εκείνη την τελευταία τροφή που επιλέγεις να καταναλώσεις ειδικότερα; Ναι, όπως υπάρχουν μερικές τροφές που σε βοηθούν να κοιμηθείς σαν… πουλάκι, υπάρχουν και εκείνες που τελικά σε ταλαιπωρούν. Σήμερα, λοιπόν, αποφάσισα να σου δείξω τις συχνότερες για να τις αποφύγεις από… απόψε!

Καυτερές πιπεριές
Μπορεί να βοηθούν τον μεταβολισμό σου να πάρει αρχικά τα πάνω του και κατ’ επέκτασιν εσένα να αδυνατίσεις, όμως, όλα αυτά πριν ο ήλιος δύσει. Η έντονη γεύση τους και η σύνθεση τους προκαλούν την έκρηξη οξέων, τα οποία με τη σειρά τους αναγκάζουν τον οργανισμό σου να ενυδατωθεί (σ.σ. θα ξυπνήσεις αρκετές φορές για να πιείς νερό), ενώ δεν αποκλείεται αν ταλαιπωρηθείς και από καούρες. Αξίζει, λοιπόν, να είναι η τελευταία σου τροφή πριν κοιμηθείς;

Αλκοολούχα ποτά
Ένα ποτήρι κρασί για να δεις την ταινία σου πιο ευχάριστα, για να έχεις κάτι συντροφιά όσο μιλάς με την φίλη σου στο τηλέφωνο και όχι μόνο. Αν είναι ένα, όλα καλά. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να απελευθερωθείς από το περιττό άγχος της καθημερινότητας. Αν, όμως, ο αριθμός αυξηθεί, τότε απελευθερώνονται στο σώμα σου συστατικά που σε διεγείρουν και τα μάτια δεν τα κλείνουν.

Σοκολάτα
Τι και αν ο διαιτολόγος σου πρότεινε να τρως μαύρη σοκολάτα, γιατί έχει λιγότερες θερμίδες; Ακόμα, και αυτή την αντιοξειδωτική, δεν μπορείς να τη βάλεις στο στομάχι σου, πριν κοιμηθείς. Γιατί, ναι μεν περιέχει μικρή ποσότητα ζάχαρης, αλλά στη θέση της έχει εισέλθει η καφεΐνη, η οποία καταλαβαίνεις ότι τον ύπνο δεν τον διευκολύνει. Κάθε άλλο!

Ντομάτα
Μία σαλάτα για βραδινό ή μία απλή μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα. Error! Η ντομάτα περιέχει ένα δραστικό αμινοξύ που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, διεγείρει τη σκέψη και πρακτικά εξαφανίζει την κόπωση και τη νύστα. Για αυτό, άφησε το κόκκινο φρούτο στην άκρη.

Αβοκάντο
Τα τρόφιμα με καλά λιπαρά, αν και πλούσια σε θερμίδες, είναι φίλοι της δίαιτας σου. Του ύπνου σου; Μάλλον όχι. Ο οργανισμός σου, προκειμένου να τα διασπάσει – δεδομένου ότι δεν έχεις όλη την ημέρα μπροστά σου- μπαίνει σε εγρήγορση και κάπως έτσι η χαλάρωση περνάει σε δεύτερη μοίρα.

Λευκό ψωμί
Όχι μόνο θα χαλάσει την προσπάθεια σου να αδυνατίσεις, αλλά και τον ύπνο σου, που είναι κάτι παραπάνω από πολύτιμος. Εκτός από το ψωμί, προσπάθησε να αφαιρέσεις γενικότερα τα σιτηρά με λευκό αλεύρι. Θα σε βοηθήσει…

Εσπεριδοειδή
Ναι, διασπούν τα περιττά λίπη και σε αδυνατίζουν. Όμως, μην ξεχνάς ότι είναι και διουρητικά. Αν τα καταναλώσεις πριν από τον ύπνο, μπορεί κατά τη διάρκεια της νύχτας να χρειαστεί να ξυπνήσεις αρκετές φορές κάτι που ευχάριστο δεν το λες. 

Read More

And More