Διατροφικά tips για να κρατήσεις μακριά τις ουρολοιμώξεις

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κυρίως τη περίοδο του καλοκαιριού, είναι οι ενοχλητικές ουρολοιμώξεις που προκαλούνται από την είσοδο βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα.

Παρόλο που η φαρμακευτική αγωγή είναι τις περισσότερες φορές απαραίτητη, υπάρχουν τροφές που μπορούν να αποτρέψουν την ουρολοίμωξη ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού και το pH του ουροποιητικού συστήματος.

Χυμός cranberry

Ο χυμός cranberry είναι ίσως η πιο γνωστή φυσική πρόληψη για τις ουρολοιμώξεις. Περιέχει προανθοκυανιδίνες, ουσίες που εμποδίζουν τα βακτήρια (κυρίως το E. coli) να προσκολληθούν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Προτίμησε 100% φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη για καλύτερα αποτελέσματα.

Νερό

Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στο συχνό «ξέπλυμα» της ουροδόχου κύστης και μειώνει τη συγκέντρωση βακτηρίων. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί)

Τα προβιοτικά βοηθούν στην ισορροπία της μικροχλωρίδας, όχι μόνο του εντέρου αλλά και της ουρογεννητικής περιοχής. Έτσι, περιορίζεται η ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων.

Σκόρδο

Έχοντας ισχυρές αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, χάρη στην αλισίνη, το σκόρδο, συμβάλει στη μείωση της ανάπτυξης βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα.

Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές)

Η βιταμίνη C αυξάνει την οξύτητα των ούρων, καθιστώντας το περιβάλλον δυσμενές για την ανάπτυξη βακτηρίων. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Αγγούρι και καρπούζι

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το αγγούρι και το καρπούζι, ενισχύουν τη διούρηση και βοηθούν στον καθαρισμό της ουροδόχου κύστης.

Τσάι με βότανα (μαϊντανός, αρκτοστάφυλος, πικραλίδα)

Ορισμένα βότανα λειτουργούν ως φυσικά διουρητικά και απολυμαντικά του ουροποιητικού συστήματος. Το έγχυμα από μαϊντανό, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή μικροβίων.

Τι να πρέπει να αποφεύγεις

Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα σάκχαρα ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων.

Καφεΐνη και αλκοόλ: Ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη και μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Πικάντικες τροφές: Επίσης μπορούν να ερεθίσουν το ουροποιητικό σύστημα.

Σε γενικές γραμμές, η πρόληψη είναι το κλειδί. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προβιοτικά και υγρά είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις την υγεία του ουροποιητικού σου συστήματος. Ωστόσο, αν έχεις συχνές ουρολοιμώξεις, συμβουλέψου έναν εξειδικευμένο γιατρό.

Κεντρική φωτογραφία: @AndreaPiacquadio, pexels.