Οι γιορτές του Πάσχα είναι συνδεδεμένες με χαρά, οικογενειακές στιγμές και ξεκούραση. Κι όμως, πολλές φορές αντί για ανανεωμένες καταλήγουμε να νιώθουμε εξαντλημένες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το λεγόμενο «Easter burnout» είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουμε και δεν έχει να κάνει με το ότι «δεν απολαμβάνουμε τις γιορτές», αλλά με την πίεση που συχνά τις συνοδεύει.
Κατά τη διάρκεια των γιορτών, οι ρυθμοί αλλάζουν απότομα. Από τη μία, θέλουμε να τα προλάβουμε όλα: προετοιμασίες, τραπέζια, κοινωνικές υποχρεώσεις, μετακινήσεις. Από την άλλη, υπάρχει και μια άτυπη προσδοκία να είμαστε συνεχώς σε καλή διάθεση.
Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί μια εσωτερική πίεση που οδηγεί σε σωματική και ψυχική κόπωση.
Γιατί νιώθουμε κόπωση;
Ένας βασικός λόγος που νιώθουμε κουρασμένες είναι η υπερδιέγερση. Περισσότερος κόσμος, περισσότερος θόρυβος, περισσότερα ερεθίσματα. Ακόμη και αν περνάμε καλά, ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται πραγματικά. Παράλληλα, η αλλαγή στη ρουτίνα ύπνου και διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο. Τα ξενύχτια, τα βαριά γεύματα και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζουν την ενέργεια και τη διάθεσή μας.
Η «αναγκαστική» χαρά
Επιπλέον, δεν πρέπει να υποτιμάμε και το συναισθηματικό φορτίο των ημερών. Οι γιορτές φέρνουν προσδοκίες: να περάσουμε καλά, να είμαστε κοντά με την οικογένειά μας, να δημιουργήσουμε «τέλειες» στιγμές. Όταν η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται σε αυτή την εικόνα, μπορεί να προκύψει απογοήτευση ή εσωτερική ένταση.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το αίσθημα;
Αρχικά, χρειάζεται να θέσουμε ρεαλιστικά όρια. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε «ναι» σε κάθε πρόσκληση ή να αναλάβουμε τα πάντα μόνες μας. Μάθε να επιλέγεις τι πραγματικά θέλεις να κάνεις και τι σε γεμίζει. Εξίσου σημαντικό είναι να διατηρήσεις την ηρεμία σου. Ακόμη και 10-15 λεπτά απομόνωσης, χωρίς κινητό ή έντονα ερεθίσματα, μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό να «αποσυμπιεστεί».
Φρόντισε το σώμα σου
Η φροντίδα του σώματος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο το δυνατόν καλύτερα, να πίνεις αρκετό νερό και να εντάξεις λίγη κίνηση στην καθημερινότητά σου, όπως χαλαρό περπάτημα. Bottom line: Αποδέξου ότι δεν χρειάζεται όλα να είναι τέλεια. Αν κάτι δεν πάει όπως το είχες φανταστεί, δεν σημαίνει ότι χάλασαν οι διακοπές σου. Καλό Πάσχα!
Φωτογραφίες: istock.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ