Groove before you snooze: Δες πώς θα σε βοηθήσει η μουσική να ξυπνήσεις ευκολότερα

Αν το πρωινό ξύπνημα μοιάζει περισσότερο με μάχη επιβίωσης παρά με gentle start της ημέρας και το «snooze» είναι ο καλύτερος σου φίλος, υπάρχει ένα απλό trick που μπορεί να αλλάξει όλο το vibe: η μουσική. Ναι, σωστά διάβασες. Groove before you snooze.

Η μουσική έχει τη δύναμη να επηρεάζει τη διάθεσή μας, την ενέργεια, ακόμη και το πώς ξυπνά ο εγκέφαλός μας. Αντί για το κλασικό ενοχλητικό ξυπνητήρι που σε πετάει απότομα από τον ύπνο, ένα τραγούδι με ρυθμό και θετική ενέργεια μπορεί να σε φέρει πιο ομαλά στην πραγματικότητα.

Γιατί η μουσική κάνει το ξύπνημα πιο εύκολο;

Όταν ακούμε μουσική που μας αρέσει, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη. Αυτό σημαίνει καλύτερη διάθεση από τα πρώτα κιόλας λεπτά της ημέρας. Παράλληλα, ο ρυθμός βοηθά το σώμα να συγχρονιστεί πιο γρήγορα, ανεβάζοντας σταδιακά τους παλμούς και την εγρήγορση.

Το σωστό τραγούδι κάνει τη διαφορά

Δεν είναι όλα τα τραγούδια κατάλληλα για ξυπνητήρι. Ένα πολύ αργό κομμάτι μπορεί να σε κρατήσει σε sleep mode, ενώ κάτι υπερβολικά έντονο ίσως σου προκαλέσει άγχος. Η πρωινή playlist καλό είναι να έχει μέτριο ρυθμό, θετικό vibe και –το πιο σημαντικό– να σου φτιάχνει τη διάθεση. Pop, feel-good indie, παλιά κομμάτια που ξέρεις απ’ έξω ή ακόμα και instrumental tracks με σταδιακό build-up είναι τέλειες επιλογές.

Δοκίμασε «μουσικό layering»

Ένα έξυπνο trick είναι να μην περιορίζεσαι μόνο στο ξυπνητήρι. Βάλε μουσική όσο ετοιμάζεσαι, στο μπάνιο ή ενώ πίνεις τον καφέ σου. Έτσι, το σώμα και το μυαλό σου μπαίνουν πιο φυσικά σε active mode. Ένα πρωινό soundtrack λειτουργεί σαν γέφυρα ανάμεσα στον ύπνο και την καθημερινότητα.

Music = morning motivation

Έχεις παρατηρήσει ότι με ένα καλό τραγούδι κάνεις τα πάντα πιο εύκολα; Από το να διαλέξεις ρούχα μέχρι να φύγεις από το σπίτι χωρίς γκρίνια. Η μουσική δημιουργεί ένα μικρό ritual που κάνει το πρωινό να μοιάζει λιγότερο αγχωτικό και πιο… δικό σου. Και ναι, ακόμα κι αν δεν είσαι πρωινός τύπος, μπορεί να γίνει πιο υποφερτό.

Διάλεξε διαφορετική μουσική για διαφορετικές μέρες. Κάτι πιο χαλαρό για τις δύσκολες Δευτέρες, κάτι upbeat για Παρασκευή. Αυτό, κρατά το ξύπνημα ενδιαφέρον και αποτρέπει το brain από το να συνηθίσει και να αγνοεί τον ήχο.

Kεντρική φωτογραφία: Marcus Aurelius, pexels.