Διατάσεις για σφριγηλό κορμί! 30.04.2010 | 20:56 Share Tweet Viber WhatsApp Email Δικέφαλοι Βήμα 1ο Διάταση δικέφαλων για κάθε πόδι χωριστά! Δικέφαλοι Βήμα 2ο Η μύτη του πέλματος πρέπει να δείχνει προς τα πάνω και το κάτω να βρίσκεται με κατεύθυνση προς τα εμπρός. Η πλάτη βρίσκεται πάντα σε ευθεία γραμμή Tip: Ανάλογα με το επίπεδο ευλυγισίας που έχεις μπορεί το ύψος της καρέκλας ή του τραπεζιού να διαφέρει. Άσκηση “Πεταλούδα” Η άσκηση αυτή θα γυμνάσει τους προσαγωγούς. Κράτα ίσια την πλάτη με τα γόνατα να τείνουν να πλησιάσουν το έδαφος και τα χέρια να απομακρυνθούν. Άσκηση Πεταλούδα Βήμα 2ο Διατήρησε την στάση για 50 δεύτερα! Προετοιμασία για Σπαγκάτο Προετοιμασία για την πλήρη διάσταση των ποδιών. Μην είσαι αρνητική. Με λίγη εξάσκηση θα πετύχεις το τέλειο σπαγκάτο. Προετοιμασία για σπαγκάτο Βήμα 2ο Με τα πέλματα να κοιτούν μπροστά, προσπάθησε να κρατήσεις την λεκάνη σε ευθεία γραμμή. Επανέλαβε για 50 δεύτερα με κάθε πόδι. Σπαγκάτο Επιθυμητός στόχος: Πλήρης διάσταση ποδιών. Μην βιαστείς να ακουμπήσεις το πάτωμα γιατί υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς! Σπαγκάτο Μέρα με την μέρα, η ευρύτητα των αρθρώσεων και των μυών βελτιώνονται και η λεκάνη σου θα πλησιάζει όλο και περισσότερο στο πάτωμα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Fashion Ο Timothee Chalamet υποδύεται τον Bob Dylan και τα it-girls έπαθαν εμμονή με το suede jacket Skincare Ρουτίνα περιποίησης σώματος: Είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξεις συνήθειες Διατροφη 5+1 φρούτα εποχής full στις πρωτεΐνες ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Media Μαριλίτα Λαμπροπούλου – Δημήτρης Λάλος: Είναι ζευγάρι και εκτός «Σασμού»; Τι είπε η Σταματίνα Τσιμτσιλή 28.03.2024
News Μαριαγάπη Ξυπόλια: Συγκλονίζει το μοντέλο του GNTM – «Αφαίρεσα ένα ολόκληρο κομμάτι απ’ την πλάτη μου» 28.03.2024
News Ο Γιάννης Κρητικός στο TLIFE: «Έχω μια δόση τρέλας που σε δύσκολες στιγμές έχει λειτουργήσει ως αντίδοτο» 28.03.2024
Media Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Μου έγραψαν “πώς γίνεται να θες να γίνεις μητέρα και να έχεις κάνει πλαστικές”» 28.03.2024
Media Φλορίντα Πετρουτσέλι για Μαριάντα Πιερίδη: «Όταν δίνεις την προσωπική σου ζωή φόρα παρτίδα, δεν μπορείς να λες ”δεν θέλω να απαντήσω”» 28.03.2024
Media Γαλάτεια Βασιλειάδη για Γιώργο Παπαδόπουλο: «Θέλει τρίτο παιδί, αλλά αυτός το γεννάει;» 28.03.2024