Πλεγμένα χέρια
Πλέξε τα δάκτυλα των δύο χεριών σου και φέρε τα χέρια μπροστά από το πρόσωπο με τους αγκώνες λυγισμένους.
Πλεγμένα χέρια (β' μέρος)
Έχοντας τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα τέντωσε τα χέρια μπροστά, πιέζοντας σε όλο το μήκος των χεριών.
Έλξεις σε καρέκλα
Έλξεις σε καρέκλα (β' μέρος)
Άσκηση Τρικεφάλων
Άσκηση Τρικεφάλων (β' μέρος)
Εκτάσεις χεριών
Σήκωσε τα χέρια ψηλά στην ευθεία με τους ώμους, με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους.
Εκτάσεις χεριών (β' μέρος)
Τέντωσε τα χέρια στην ευθεία με τις παλάμες σε γροθιά. Μπορείς να εκτελέσεις την άσκηση και με τη χρήση βάρων.
Hang up...εκτάσεις
Φέρε τα χέρια ψηλά με τους αγκώνες λυγισμένους σε ορθή γωνία.
Hang up...εκτάσεις (β΄μέρος)
Άνοιξε τα χέρια στο πλάι. Κάνε την ίδια άσκηση και με βαράκια για μεγαλύτερη ένταση.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
