Καρπούζι με φέτα!
Είναι o πλέον κλασικός συνδυασμός, που εκτός από γευστικός είναι πολύ σημαντικός τόσο για την υγεία, όσο και για την γραμμή σου.
Καρπούζι (2 φέτες):Αποτελείται σε ποσοστό 91,45% από νερό ενώ περιέχει μεγάλη ποσότητα λυκοπενίου. Είναι επίσης πλούσιο σε Β6, Α και C.
Τυρί φέτα (30 γρ.):Αποτελείται επίσης σε μεγάλο ποσοστό από νερό, 52,9%, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Θερμίδες 300
Το καρπούζι περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το λυκοπένιο το οποίο παρέχει αντιοκαρκινική δράση στον οργανισμόενώ αν συνδυαστεί με τη φέτα διευκολύνει τη μεταφορά λιποδιαλυτών βιταμινών και αξιοποιεί πλήρως την ποσότητα λυκοπενίου του καρπουζιού.
Με απλά λόγια, δεν επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με βαριά φαγητά και πολλές θερμίδες, ενώ του δίνεις σημαντικές θρεπτικές ουσίες και τον βοηθάς στην καύση λίπους.
Πεπόνι με προσούτο
Πεπόνι (2 φέτες): Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, B6, β-καροτίνης και καλίου.
Προσούτο (4 φέτες): Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών D που δρα προστατευτικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Επίσης είναι πλούσιο σε δυσθενή σίδηρο.
Θερμίδες 244
- Η υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C στο πεπόνι, επιταχύνει την απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό σε συνδυασμό με την βιταμίνη Β6 και το β-καροτένιο θα δώσει ελαστικότητα στο δέρμα σου και ταυτόχρονα θα εμποδίσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
- Το β-καροτένιο και το σίδηρο θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις ορισμένες ιώσεις του αναπνευστικού ενώ συμβάλλει και στην ομαλήλειτουργία της καρδιάς.
- Γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός αυτός εξισορροπεί την σχέση καλίου-νατρίου στον οργανισμό, εξουδετερώνοντας την αρνητική επίδραση από το αλάτι.
Σταφύλι με παρμεζάνα
Μια ακόμηέξυπνη και γευστικήεπιλογή είναι το σταφύλι με παρμεζάνα. Διάλεξε όποια ποικιλία σταφυλιού σου αρέσει και συνόδευσέ την με 30 γραμμάρια παρμεζάνας.
Σταφύλι (200 γρ.):Πλούσιο σε πρωτεΐνη, προστατεύει τα κύτταρα και τους ιστούς, προσφέροντας ταυτόχρονα ταχεία ανάρρωση σε περίπτωση κόπωσης από έντονη μυική προσπάθεια. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ρεσβερατόλη που περιέχεται στην φλούδα του. Λειτουργεί αντιοξειδωτικά και προστατεύει την λειτουργία της καρδιάς.
Παρμεζάνα (30 γρ.): Αν και πιο λιπαρή από το γάλα, είναι πολύ θρεπτική και πλούσια σε ασβέστιο.
200 θερμίδες
- Το σταφύλι είναι η νο. 1 επιλογή για προστασία από το έλκος. Συνδυαστικά με το τυρί θα φροντίσει όλο το γαστρεντερικό σύστημα του οργανισμού σου.
- Οι βιταμίνες των τροφών αυτών θα σου δώσουν επιπλέον και την απαραίτητη πνευματική διαύγεια.
Ροδάκινο με γιαούρτι
2 μέτρια ροδάκινα - Περιέχει πλήθος βιταμινών, υγρά και φυτικές ίνες που βοηθούν ιδιαίτερα στη λειτουργία του μεταβολισμού.
1 γιαούρτι (200γρ) 2% λιπαρά - Πλούσιο σε ασβέστιο, προβιοτικά και βιταμίνες έχει παράλληλα πολύ χαμηλά λιπαρά.
180 Θερμίδες
- Ο συγκεκριμένος συνδυασμός, βοηθά στον μέγιστο βαθμό την λάμψη και την υγιή εμφάνιση του δέρματος.
- Αποτελεί έναν εξαιρετικό συνδυασμό μιας και τα 8mgr ασβεστίου από το ροδάκινο, σε συνδυασμό με τα 200mgr από το γιαούρτι, αποδίδει ένα πλούσιο ποσό ασβεστίου το οποίο θα προστατεύσει την υγεία των οστών και θα τονώσει τη λειτουργία του μεταβολισμού.
- Η αποδεδειγμένη επιστημονικώς δράση του γιαουρτιού να ρίχνει την κακή χοληστερόλη, καθώς επίσης και του ροδάκινου, κάνει τα δύο τρόφιμα ιδανικό διατροφικό όπλο έναντι των καρδιακών λοιμώξεων οι οποίες απειλούν την υγεία του οργανισμού.
Ντομάτα με αγγούρι
2 μέτριες ντομάτες - πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές είναι και ιχονοστοιχεία, αλλά και το ισχυρό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο
1 μέτριο αγγούρι - με πολλά μεταλλικά στοιχείο και ελάχιστες θερμίδες
Θερμίδες 45
- Ένας άκρως συνηθισμένος και καλοκαιρινός συνδυασμός. Προσφέρει κάλυψη του οργανισμού σε βιταμίνη C που αγαπά την υγεία του οργανισμού και ιδιαίτερα του δέρματος και ιχνοστοιχεία
- Επίσης, ενυδατώνει τον οργανισμό στον μέγιστο βαθμό απαραίτητη διαδικασία για την αποβολή των τοξινών και την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμου και διασφαλίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Keep In Mind: Mην ξεφλουδίσεiw το αγγούρι, διότi περιέχει λίγες βιταμίνες και όλες βρίσκονται στη φλούδα του.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
