Sweat & Shape Part 2! Γιατί το όμορφο σώμα θέλει να… ιδρώσεις τη φανέλα

Curve & Extend Μέρος Πρώτο

Ξάπλωσε στο στρωματάκι και φέρε τα γόνατα λυγισμένα ψηλά πάνω από το στήθος. Αγκάλιασε τα γόνατα με τα χέρια ανασηκώνοντας τον κορμό ψηλά.

Curve & Extend Μέρος Δεύτερο

Τέντωσε τα πόδια ενωμένα μπροστά, ενώ παράλληλα τεντώνεις και τα χέρια πάνω από το κεφάλι πλέκοντας τα δάκτυλα. Μείνει στο σημείο με το σώμα ενεργό και επίστρεψε και πάλι στην αρχική θέση

Άσκηση στο πλάι μέρος πρώτο

Στηρίξου στο δεξιό αγκώνακαι φέρε όλο το σώμα σε μια ευθεία. Φέρε το αριστερό πόδι ελαφρώς πιο μπροστά από το δεξί για να βρεις την ισορροπία και τέντωσε το αριστερό χέρι ψηλά.

Άσκηση στο πλάι Μέρος Δεύτερο

Aπό τη θέση αυτή φέρε το αριστερό χέρι χαμηλά και κάτω από το στήθος με κατεύθυνση προς τα πίσω. Επίστρεψε και πάλι ψηλά με το στήθος έξω και τους ώμους χαμηλά. Επανάλαβε με το δεξί χέρι τεντωμένο ψηλά.

Ψαλιδάκια για ραχιαίους Μέρος Πρώτο

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο στρωματάκι και τέντωσε τα χέρια μπροστά με τις παλάμες να κουμπούν στο έδαφος. Τα πόδια είναι επίσης τεντωμένα.

Άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς Μέρος Πρώτο

Στηρίξου στο δεξί σου χέρι με τον αγκώνα τεντωμένο! Το γόνατο του δεξιού ποδιού ακουμπά στο στρωματάκι και το αριστερό είναι τεντωμένο στην ευθεία του σώματος παράλληλα με τη λεκάνη.

Άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς Μέρος Δεύτερο

Φέρε το αριστερό πόδι τεντωμένο και πάντα στο ίδιο ύψος μπροστά.

Άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς Μέρος Τρίτο

Συνέχισε την άσκηση εκτείνοντας το πόδι και προς τα πίσω! Φέρε και πάλι στην αρχική θέση και επανάλαβε την άσκηση. Κάνε το ίδιο και από την αντίθετη πλευρά.