Τροφές που καίνε λίπος! Βαλτες τώρα στη διατροφή σου

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Το γιαούρτι που περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Μην ξεχνάς πως καλό είναι να επιλέγεις γιαούρτι με 2% λιπαρά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πόσο ασβέστιο έχεις ανάγκη; Πώς θα το εξασφαλίσεις για το καλό της υγείας και της σιλουέτας σου; [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΓΑΛΑ

Το αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει άφθονες πρωτεΐνες και ασβέστιο χωρίς τα λιπαρά που περιέχονται στο πλήρες.

ΜΟΥΡΑ

Τα μούρα και ειδικά τα μαύρα, είναι ιδανική τροφή για μία επίπεδη κοιλιά. Α, και σημείωσε πως αυτή την εποχή είναι στα καλύτερά τους.

Ω-3 ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

Τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς έχουν συσχετιστεί με μικρότερη περιφέρεια μέσης.

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ

Προϊόντα ολικής άλεσης(δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί πολύσπορο, φακές, καστανό ρύζι). Η επαρκής κατανάλωσή των προϊόντων ολικής άλεσης (π.χ. δημητριακά) έχει επίσης συσχετιστεί με την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν μειώνουν το αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Μάθε περισσότερα για τα τρόφιμα ολικής άλεσης με ένα ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Το αβοκάντο αποτελεί πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Και παρά τα όσα έχεις ακούσει, πως το τροπικό φρούτο παχαίνει, κάτι τέτοιο δεν είναι αλήθεια, πάντα με την προϋπόθεση πως το καταναλώνεις με μέτρο.

Διάβασε κι αυτό: Κι όμως οι λίγες θερμίδες σε ένα τρόφιμο δεν είναι αρκετές για να συντηρήσεις το βάρος σου ή ακόμη και να χάσεις κιλά! ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΑΧΛΑΔΙΑ

Τα νωπά αχλάδια, είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως και όλα τα φρούτα, θα σου δώσουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά και με τη βοήθεια των φυτικών ινών θα βάλουν σε διαδικασία την απώλεια λίπους από την κοιλιά.

ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΙ

Οι ηλιόσποροι έχουν μοναδικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στο σκοπό σου. Βάλτους στις σούπες και στις σαλάτες ή ανακάτέψε τους με γιαούρτι, για πιο τραγανή γεύση. Θυμήσου όμως πως ό, τι θετικό σου προσφέρουν πάει “χαμένο” αν τους καταναλώνεις αλατισμένους.

ΑΥΓΑ

Η πρωτεΐνη που περιέχουν τα αυγά διατηρεί τον οργανισμό χορτάτο απομακρύνοντας το αίσθημα της πείνας και αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες και την καύση λίπους. Ο τρόπος που θα τα ετοιμάσεις φυσικά και παίζει ρόλο, αφού ένα τηγανητό αυγό θα σου προσφέρει πολλές θερμίδες από το λάδι στο οποίο το μαγειρεύεις, καταστρέφοντας παράλληλα στις υψηλές θερμοκρασίες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ

Το έχεις ακούσει δεκάδες φορές. Η αλήθεια όμως είναι πως το πράσινο τσάι, είναι πλούσιο σε κατεχίνες και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία, που τονώνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση κοιλιακού λίπους.

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

Μια μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου στην καθημερινή διατροφή είναι κατάλληλη για να εξαφανίσει το λίπος από την κοιλιά. Βάλε σημείωση στη μικρή ποσότητα, η οποία καλό είναι να μην ξεπερνά τα 1-2 κ.γ. την ημέρα.

ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Το γνωστό σε όλους αγνό ελαιόλαδο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσεΙς την επίπεδη κοιλιά που επιθυμείς, χάρη στα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχει. Αντιλαμβάνεσαι πως όλα είναι θέμα σωστής δόσης. Για παράδειγμα το λάδι κάνει πολύ καλό στο σώμα και την κοιλιά συγκεκριμένα, όμως παρέχει και πολλές θερμίδες. Γι' αυτό πρέπει να καταναλώνεται προσεκτικά για να σου δίνει μόνο τα θετικά, χωρίς να σε φορτώνει θερμίδες.

Σημείωσε πως σε μια σαλάτα καλό είναι να μην βάζεις περισσότερες από μια με δύο κουταλιές ελαιόλαδο.