Ζηλεύεις όταν πηγαίνει γυμναστήριο; Κάνε ασκήσεις μαζί του, για να μη το χρειάζεται!

Push ups (β' μέρος)

Κάνε 15 επαναλήψεις. Δεν θα συνιστούσα να επαναλάβεις τα Push Ups με τον σύντροφό σου για αντίσταση. Συνήθως το ανδρικό σώμα είναι πιο βαρύ και μπορεί να τραυματιστείς.

Εκτάσεις ποδιών

Ξαπλώστε στο έδαφος με τα πόδια σηκωμένα προς τα πάνω. Φρόντισε να είναι τα πόδια εσωτερικά από εκείνα του συντρόφου σου.

Εκτάσεις ποδιών (β' μέρος)

Προσπαθώντας να ανοίξεις τα πόδια σου ο σύντροφός σου ασκεί πίεση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Έτσι έχεις πιο άμεσα αποτελέσματα. Επανέλαβε 15 φορές και αλλάξτε θέση.

Εκτάσεις χεριών...

Δοκίμασε να βάλεις αντίσταση στα χέρια του αγαπημένου σου την ώρα που εκείνος κάνεις εκτάσεις προς τα πάνω. Θα γυμνάσεις και τους μύες των δικών σου χεριών.

Εκτάσεις χεριών...(β' μέρος)

Κατέβασε τα χέρια του φίλου σου μέχρι να ακουμπήσει στα πλευρά. Εκείνος αρκεί να τα σηκώσει μέχρι το ύψος των ώμων. Επανέλαβε 15 φορές.

Γυμναστείτε στο στρώμα

Θα δυσκολευτείτε λίγο να ισορροπήσετε σε αυτή την άσκηση. Ενώ εσείς γυμνάζεται, πόδια, χέρια και θώρακα, ο σύντροφός σας θα μπορέσει να κάνει άρσεις για να τονώσει τους μύες των χεριών.

Γυμνάσου στο στρώμα (Βήμα 2ο)

Όσο ο σύντροφός σου κάνει άρσεις με κρατώντας τα πόδια σου, εσύ γυμνάζεις όλες τις μυικές ομάδες των ποδιών, αλλά και τα χέρια με τα οποία στηρίζεις το πάνω μέρος του σώματος!