Η ρουτίνα γυμναστικής των celebrities που μπορείς άνετα να ακολουθήσεις κι εσύ

Yoga: Dua Lipa

Μπορεί να κάνει headstand πάνω σε paddle board που επιπλέει στα ανοιχτά της Ίμπιζα, κάτι που σίγουρα οφείλεται στη συστηματική της ενασχόληση με τη yoga. Από το να παίρνει τη yoga instructor της μαζί της στις περιοδείες, μέχρι το να βρίσκει χρόνο στο απαιτητικό της πρόγραμμα για λίγες ανάποδες στάσεις, η Dua Lipa έχει αποδείξει την μεγάλη της αγάπη στο συγκεκριμένο τρόπο άσκησης. Τον Ιούνιο, μοιράστηκε ένα behind-the-scenes στιγμιότυπο από το yoga μάθημα στο σπίτι της με την instructor Francesca Dinardo, όπου φαίνονταν τρία αντιολισθητικά στρώματα yoga στρωμένα και έτοιμα για sun salutations και shavasana. Παράλληλα την είδαμε με ψηλοτάκουνα, τζιν και εντυπωσιακό top να εκπλήσσει με τη φόρμα και τις δυνατότητές της καθώς και την άψογη φυσική της κατάσταση.  

LESE / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Pilates: Hailey Bieber και Lori Harvey

Το αγαπημένο της spot είναι το Forma Pilates, ένα IYKYK studio που ίδρυσε η instructor Liana Levi. Συνδυάζοντας Pilates με εξοπλισμό και mat Pilates, τα μαθήματα της Levi είναι απαιτητικά σε βαθμό που νιώθεις τους μυς να «τρέμουν» αν και προσφέρει εναλλακτικές για αρχάριους και για όσους δεν έχουν την ίδια μυϊκή αντοχή με την Bieber. Ιδανικό για την ενδυνάμωση του κορμού και της πλάτης, το Pilates συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενισχύει τη σύνδεση νου και μυών και δυναμώνει τους βοηθητικούς μυς που στηρίζουν τους μεγαλύτερους μυϊκούς σχηματισμούς. Είναι χαμηλής έντασης και ρεαλιστικά εφαρμόσιμο οπουδήποτε μπορείς να στρώσεις ένα mat, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική συνήθεια που θα υιοθετήσεις το 2026. 

The Sculpt Society: Dakota Johnson

Αποδεικνύεται πως η Dakota Johnson είναι σαν εμάς τους υπόλοιπους. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, με μήνες (ή και χρόνια) μακριά από το γυμναστήριο, αναζήτησε στο διαδίκτυο ασκήσεις που θα μπορούσε να κάνει στο σπίτι. Λίγα κλικ αργότερα, ανακάλυψε το The Sculpt Society της Megan Roup, ένα online στούντιο που συνδυάζει χορό, ελαφριά βάρη, low-impact cardio και ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με προγράμματα διάρκειας από 5 έως 45 λεπτά. Σε προετοιμασία για τον ρόλο της στο Madame Web, η Johnson έκανε προπονήσεις με τη Roup δια ζώσης, συνδυάζοντας dance cardio με ασκήσεις low-impact sculpt. Όταν ξεκίνησαν τα γυρίσματα, η Roup της έστελνε διάφορα workouts διαφορετικής διάρκειας, για να αποφασίζει η ίδια ποιο μπορούσε να ταιριάξει στο πρόγραμμα της.

Strength Training: Kim Kardashian και Victoria Beckham

Πριν από μια δεκαετία, οι αδερφές Kardashian γυμνάζονταν με τον Don Brooks στον κήπο τους. Στη συνέχεια, η Kim, ξεκίνησε να προπονείται αρχικά με τη Melissa Alcantara και πιο πρόσφατα με τη Senada Greca. Μοιράζεται =, κατά καιρούς βίντεο όπου εκτελεί weighted clam shells, squats με dumbbells, kettlebell deadlifts και barbell hip thrusts. Δεν είναι μόνη της σε αυτό. Στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού, η Victoria Beckham με τον προσωπικός της personal trainer, Bobby Rich, εκτελεί ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, όπως overhead barbell squats. Ο Rich, που επίσης προπονεί τον Sir David Beckham, ενσωματώνει στη ρουτίνα τους και resistance bands. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στην ανάπτυξη λεπτών μυών, στη βελτίωση της πυκνότητας των οστών, κρίσιμο καθώς μεγαλώνουμε και η οστεοπόρωση είναι προ των πυλών, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της ενέργειας. Είναι κάτι που όλοι θα έπρεπε να εντάξουμε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας. 

Tennis: Kate Middleton

Αν τα γυμναστήρια ή οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι για εσένα, γιατί να μην δοκιμάσεις κάποιο άθλημα; Κάνε όπως η Πριγκίπισσα της Ουαλίας που είναι τακτική στον Royal Box και εξαιρετική παίκτρια, και ξεκίνα τένις. Αν και λιγότερο πρακτικό από κάτι που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου, το τένις έχει πολλά οφέλη. Βελτιώνει την καρδιακή σου υγεία, χάρη στον συνδυασμό αερόβιας (με οξυγόνο) και αναερόβιας (χωρίς οξυγόνο) άσκησης που απαιτεί, ενώ ενισχύει τη μυϊκή δύναμη σε ολόκληρο το σώμα. Ως άθλημα που απαιτεί αντίδραση, το τένις βελτιώνει επίσης τον συντονισμό και τις γνωστικές σου δεξιότητες.