Nόστιμα γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες με τον πιο υγιεινό τρόπο!

Αν θέλεις να τρέφεσαι πιο υγιεινά και να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη, ήρθε η ώρα να αφήσεις στην άκρη τα αγαπημένα σου γλυκά και να αρχίσεις να δίνεις έμφαση σε συνδυασμούς τροφών που έχουν ναι μεν γλυκιά επίγευση αλλά είναι ωφέλιμες και καθόλου βλαβερές για τον οργανισμό.

Αν και κάθε τροφή έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή, υπάρχουν έρευνες που έχουν δείξει ότι η υπερβολική πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων αποτελεί σημαντικό παράγοντα εμφάνισης χρόνιας φλεγμονής, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως διαβήτη, καρδιοπάθειες και αρθρίτιδα.

Γι’ αυτό και τα παρακάτω γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως μούρα, βούτυρα ξηρών καρπών και δημητριακά ολικής άλεσης για να καλύψεις την ανάγκη για γλυκό και να διατηρήσεις το σώμα σου υγιές!

Μπουκίτσες ενέργειας με φυστικοβούτυρο, χουρμάδες και βρώμη

Ένα εύκολο, γλυκό σνακ που δεν χρειάζεται ψήσιμο και θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκό. Αυτές οι μπουκίτσες με φυστικοβούτυρο, χουρμάδες και βρώμη είναι ιδανικές για να ανεβάσεις την ενέργειά σου πριν από μια αθλητική δραστηριότητα.

Smoothie bowl με βατόμουρο, ροδάκινο και μάνγκο

Μια υγιεινή συνταγή που θα σε μυήσει στη μόδα των smoothie bowls. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποια φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους προτιμάς. Φρόντισε μόνο να χρησιμοποιήσεις κατεψυγμένα φρούτα στο πρώτο βήμα, ώστε να δημιουργήσεις μια κρεμώδη, δροσερή βάση.

Smoothie με φράουλα, μύρτιλα και μπανάνα

Βάλε σε ένα ποτήρι φράουλα, μύρτιλα και μπανάνα για να φτιάξεις ένα δροσερό smoothie που είναι γευστικό κατάλληλο ακόμα και για παιδιά. Πάγωσε τα φρούτα από πριν για να πετύχεις μια υφή παγωμένου επιδορπίου.

Μήλο με αμυγδαλοβούτυρο και κανέλα

Μια πρέζα κανέλας μετατρέπει αυτό το απλό σνακ σε γευστική πανδαισία καταπολεμώντας τη λιγούρα και «βομβαρδίζοντας» το σώμα με θρεπτικά συστατικά.

Φρέσκια φρουτοσαλάτα

Κλασσική και αγαπημένη, η φρουτοσαλάτα είναι πάντα ευπρόσδεκτη σε κάθε gathering αλλά και ιδανική για τις λιγούρες. Αν σου αρέσει πιο κρεμώδης, μπορείς να τη σερβίρεις με ντρέσινγκ από γιαούρτι και λάιμ αντί για σαντιγί.

Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και κανέλα

Ένα απλό αλλά άκρως ικανοποιητικό τοστ, όπου η μπανάνα και το φυστικοβούτυρο απογειώνονται τεχνικά με μια δόση κανέλας.

Μπουκίτσες μηλόπιτας

Χωρίς ψήσιμο και έτοιμες σε λίγα λεπτά, οι μπουκίτσες μηλόπιτας είναι μια ακόμη επιλογή γευστικού, γλυκού σνακ. Αποτελούνται από μήλο, βρώμη, λίγο μέλι, ταχίνι και κανέλα και είναι ό,τι πρέπει για να σε κρατήσουν γεμάτη ενέργεια όλο το απόγευμα.

Κεντρική φωτογραφία: