Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το στρες;

Στρες, νευρικότητα, άγχος… Η ψυχική υγεία βρίσκεται πλέον στο επίκεντρο, και αυτό αποτελεί μια πολύ θετική εξέλιξη.

Για πολύ καιρό είχε παραμεριστεί, όμως σήμερα αναγνωρίζεται επιτέλους ως καθοριστικός παράγοντας για την ευεξία, τη γαλήνη και τη σωματική υγεία μας. Γιατί ναι, ό,τι συμβαίνει στο μυαλό μας δεν περιορίζεται στις σκέψεις μας: το στρες επηρεάζει άμεσα το σώμα, την ποιότητα του ύπνου, την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα ακόμη και την ορμονική ισορροπία.

Απέναντι σε αυτή την πραγματικότητα, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε το στρες και να βρίσκουμε φυσικές λύσεις ανακούφισης ώστε να αποκαταστήσουμε την εσωτερική μας γαλήνη.

Ανάμεσα σε αυτές τις λύσεις είναι τα αιθέρια έλαια κατά του στρες. Οι αρωματικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες τα καθιστούν ισχυρούς συμμάχους για την καταπράυνση του άγχους, τη μείωση της νευρικής έντασης και την αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Πώς δρουν τα αιθέρια έλαια στο άγχος;

Ένα αιθέριο έλαιο για την ανακούφιση από το στρες δρα κυρίως μέσω του αρώματός του. Όταν εισπνέεται, τα αρωματικά μόρια ταξιδεύουν μέσω του αναπνευστικού συστήματος και φτάνουν γρήγορα στο λιμβικό σύστημα, το τμήμα του εγκεφάλου που συνδέεται άμεσα με τα συναισθήματα, τη μνήμη και τη διαχείριση του στρες.

Πιο συγκεκριμένα, ορισμένα καταπραϋντικά έλαια, πλούσια σε εστέρες ή τερπενικές αλκοόλες, προάγουν την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, γνωστή για τη χαλαρωτική της δράση, ενώ άλλα μειώνουν τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιείται σε καταστάσεις στρες ή κινδύνου.

Γι’ αυτό και ένα αιθέριο έλαιο κατά του στρες μπορεί να δράσει μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το στρες;

Τα αιθέρια έλαια για το στρες διαθέτουν καταπραϋντικές, εξισορροπητικές και ακόμη και ήπια κατασταλτικές ιδιότητες που δρουν άμεσα στο νευρικό σύστημα. Μεταξύ των καλύτερων αιθέριων ελαίων κατά του στρες συγκαταλέγονται:

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Αποτελεί σημείο αναφοράς στα καταπραϋντικά αιθέρια έλαια και είναι διάσημο για την άμεση χαλαρωτική του δράση. Βοηθά στη μείωση του άγχους, προάγει τον ύπνο και απελευθερώνει τη συσσωρευμένη νευρική ένταση.

Αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού

Με το φρουτώδες άρωμά του, το γλυκό πορτοκάλι είναι σαν μια έκρηξη χαράς. Καταπραΰνει το ανήσυχο μυαλό, μειώνει την ευερεθιστότητα και δημιουργεί μια ζεστή, χαλαρή ατμόσφαιρα.

Αιθέριο έλαιο υλάνγκ-υλάνγκ

Εξωτικό και έντονα λουλουδένιο, το υλάνγκ-υλάνγκ, δρα τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό, καταπραΰνει τις ταχυπαλμίες που σχετίζονται με το στρες και ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

Αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού

Ήπιο και παρηγορητικό, το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι απαραίτητο σε περιπτώσεις έντονου άγχους, αϋπνίας ή νευρικών διαταραχών. Βοηθά το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για ξεκούραση.

Αιθέριο έλαιο περγαμόντου

Φρέσκο και λαμπερό, το περγαμόντο, δρα ως φυσικό αντίδοτο στη μελαγχολία. Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις και ενθαρρύνει μια πιο θετική στάση ζωής.

Αιθέριο έλαιο petitgrain bigarade

Λιγότερο γνωστό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό, το petitgrain bigarade, είναι ένα πραγματικό «έλαιο παρηγοριάς». Αγκαλιάζει, καταπραΰνει και χαλαρώνει άμεσα τα ανήσυχα μυαλά.

Πώς θα επιλέξεις το κατάλληλο αιθέριο έλαιο;

Αν αναρωτιέσαι ποιο αιθέριο έλαιο ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, ακολουθούν μερικές απλές κατευθυντήριες γραμμές:

• Για περιστασιακό στρες: γλυκό πορτοκάλι.
• Για έντονο άγχος ή πανικό: χαμομήλι, λεβάντα.
• Για ρύθμιση του ύπνου: λεβάντα, περγαμόντο.
• Για χρόνιο στρες που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής: υλάνγκ-υλάνγκ, μαντζουράνα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καλύτερη επιλογή είναι ο συνδυασμός πολλών ελαίων σε μια εξατομικευμένη συνέργεια αρωματοθεραπείας, ώστε να ενισχύονται τα αποτελέσματά τους και να προσαρμόζονται στη συναισθηματική σου κατάσταση.

Φωτογραφίες: istock.