Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις στη γυμναστική;

Πρέπει να ξέρεις πως οι διατάσεις δεν είναι ζέσταμα…
Πάντα πρέπει το σώμα να είναι ζεστό πριν από κάθε άσκηση διατάσεων/stretching. Ένας κρύος μυς, αν διαταθεί μπορεί να προκαλέσει τράβηγμα ή ενόχληση. Σκέψου τους μύες σου σαν έναν ιμάντα από λάστιχο. Είναι πιο εύκολο να τον τεντώσεις όταν είναι ζεστός, παρά κρύος.Οι διατάσεις λοιπόν χρειάζονται, γιατί φροντίζουν το μυ, τον μαθαίνουν να είναι ελαστικός και τον βοηθούν να είναι πιο αποτελεσματικός. Πάντα όμως μετά από το ζέσταμα και κυρίως στο τέλος κάθε άσκησης για να αποφύγεις τους πόνους της επόμενης μέρας.