Angie: ”Μέσα σε ένα μήνα πόσα κιλά μπορούμε να χάσουμε;”

Ερώτηση
Γεια σας. Μέσα σε ένα μήνα πόσα κιλά μπορούμε να χάσουμε;
Angie

Απάντηση
Αγαπητή Angie,
Υπάρχει ένας γενικός οδηγός για το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί ώστε να χάσεις έναν συγκεκριμένο αριθμό κιλών.

Να θυμάσαι πως η αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταθερή και αργή, με ρυθμό περίπου 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος είναι να κάνεις μικρές και σταθερές αλλαγές και να μην θέλεις ξαφνικά να τα αλλάξεις όλα.

Αν είσαι ρεαλίστρια θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να καταφέρεις να χάσεις για πάντα τα περιττά κιλά. Θέτοντας μη ρεαλιστικούς και ανέφικτους στόχους για την απώλεια βάρους, σίγουρα θα απογοητευτείς.

Προσπάθησε να μην στενοχωρηθείς ιδιαίτερα αν κάνεις κάποιες παρεκτροπές από το πρόγραμμά σου.

Χρησιμοποίησε θετικά την εμπειρία ώστε να μπορείς να χειρίζεσαι καλύτερα τις αντίστοιχες περιπτώσεις στο μέλλον.

Ευθυμία Δέδε
Κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος