“Αν “ξεφύγω” για 2-3 μέρες, με δυσκολία μπαίνω στα παντελόνια μου. Γιατί μου συμβαίνει αυτό;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα! Έχω 1,70 ύψος και ζυγίζω 61 κιλά. Προσέχω πολύ τι τρώω και γυμνάζομαι συστηματικά. Το πρόβλημά μου είναι ότι αν “ξεφύγω” για 2-3 μέρες νιώθω ότι με δυσκολία μπαίνω στα παντελόνια μου. Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Τι μπορώ να κάνω;
Χρύσα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Το βάρος σου είναι απόλυτα φυσιολογικό μιας και ο δείκτης μάζας σώματος ορίζεται στο 21kg/m2.

Η δυσφορία που νιώθεις στα ρούχα σου μπορεί να οφείλεται στα ακόλουθα:

• Πρήξιμο λόγω δυσκοιλιότητας.
• Κατακράτηση λόγω κατανάλωσης, γλυκών, λιπαρών, αλμυρών τροφίμων.
• Φούσκωμα λόγω κατανάλωσης τροφίμων που σας προκάλεσαν τυμπανισμό.
• Για να μειώσεις τα συμπτώματα δυσφορίας, κατακράτησης και πρηξίματος θα μπορούσες να δώσεις έμφαση στις ακόλουθες οδηγίες:
• Πιες άφθονα υγρά
• Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα
• Δώσε έμφαση στην κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων: αυγά, γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, ψάρι.
• Απέφυγε την κατανάλωση γλυκών και αλμυρών τροφίμων.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου