Τίνα: “Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα;”

Ερώτηση
Καλησπέρα! Είμαι 1.75μ. και ζυγίζω 78 κιλά. Θα επιθυμούσα να κατέβω στα 65, αλλά όσες φορές προσπάθησα δεν μπόρεσα. Πηγαίνω 4 φορές τη βδομάδα γυμναστήριο. Έχω τρελά με τα γλυκά. Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα και κάποιες συμβουλές;
Τίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Τίνα, το ιδανικό βάρος σου είναι: 68 κιλά.

1. Τήρησε αυστηρά τα τρίωρα γεύματα ξεκινώντας από ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό

2 .Κατανάλωσε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.

3. Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.

4. Κατανάλωσε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, γάλα, χυμοί, τσάι).

5. Αύξησε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες καθημερινά).

ΤΣΕΚΑΡΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Οι πέντε πιο ανατρεπτικοί τρόποι να χάσεις κιλά. Ένας τους είναι τα γλυκά… [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]