Pilates for ur ABS! Οι ασκήσεις που θα σου προσφέρουν επίπεδη κοιλιά!

Pilates for ur ABS! Οι ασκήσεις που θα σου προσφέρουν επίπεδη κοιλιά!

H Pilates είναι η μέθοδός σου; Έχεις δοκιμάσει και εθίστηκες στον τρόπο που βελτιώνει τη στάση του σώματος! Καιρός λοιππόν να προχωρήσεις ένα βήμα παραπέρα. Ασκήσεις που θα επικεντρώσουν στην κοιλιά σου - που έτσι κι αλλιώς είναι η ζώνη στην οποία δίνει την μεγαλύτερη προσοχή η Pilates.

Η Pilates Instructor Στεφανία Σγούρα ετοίμασε για εσένα 5 απλές ασκήσεις για να τονώσεις την κοιλιά, να λύσεις την πλάτη και να απαλλαγείς από πόνους και ενοχλήσεις εξαιτίας της καθιστικής δουλειάς.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ξεκίνα με ένα από τα σετ προετοιμασίας 10 λεπτών πριν κάνεις τις ασκήσεις αυτές για να ζεστάνεις το σώμα σου. Κάνε κλικ εδώ για να δεις τις ασκήσεις για το ζέσταμα...
Καλό είναι να κάνεις ένα ζέσταμα με κοιλιακούς πριν το πρόγραμμα
Κάνε όλες τις ασκήσεις μαζί, αφιερώνοντας 20 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα.
Επανάλαβε κάθε άσκηση 15-20 φορές

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Pilates Instructor Στεφανία Σγούρα για την παρουσίαση των ασκήσεων