Summer Reset: 7 συνήθειες που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα μέχρι τον Σεπτέμβριο

Το καλοκαίρι έχει έναν παράξενο τρόπο να σε κάνει να χάνεις την αίσθηση του χρόνου. Συνήθως, ξυπνάς πιο αργά, τρως διαφορετικές ώρες, βγαίνεις περισσότερο και ίσως αφήνεις στην άκρη κάποιες από τις συνήθειες που έχεις όλο τον υπόλοιπο χρόνο.

Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν χρειάζεται οι διακοπές σου να μοιάζουν με πρόγραμμα ευεξίας. Αν, όμως, νιώθεις ότι μέχρι τον Σεπτέμβριο θέλεις να επιστρέψεις λίγο πιο ξεκούραστη και ανανεωμένη, μπορείς να κάνεις ένα μικρό summer reset.

Όχι με αυστηρούς κανόνες αλλά με επτά απλές συνήθειες.

Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς κινητό

Πριν ανοίξεις notifications και social media, δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ησυχίας. Πιες το νερό ή τον καφέ σου, κάτσε στο μπαλκόνι ή απλώς απόλαυσε το πρωινό σου. Ακόμη και 15 λεπτά χωρίς οθόνη μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ξεκινάς την ημέρα σου.

Βάλε περισσότερο νερό στη ζωή σου

Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική τους ζεστούς μήνες. Κράτησε ένα μπουκάλι νερό κοντά σου και πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι και ντομάτα.

Κινήσου χωρίς πίεση

Δεν χρειάζεται κάθε workout να είναι έντονο. Ένας περίπατος, λίγη κολύμβηση ή ένα σύντομο πρόγραμμα διατάσεων μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις δραστήρια. Στόχος σου δεν είναι να «κάψεις» τις θερμίδες των διακοπών, αλλά να αισθάνεσαι καλά μέσα στο σώμα σου.

Βρες χρόνο για πραγματική ξεκούραση

Το να είσαι διαρκώς απασχολημένη δεν σημαίνει ότι αξιοποιείς καλύτερα τον χρόνο σου. Δώσε χώρο στην αδράνεια χωρίς ενοχές. Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια βόλτα ή απλώς μην κάνεις τίποτα. Η ξεκούραση είναι κι αυτή μια μορφή φροντίδας.

Κάνε ένα μικρό digital detox

Δοκίμασε να αφήνεις το κινητό στην άκρη για μία ώρα κάθε μέρα ή να αποφεύγεις τα social media πριν κοιμηθείς. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία να ξαναβρείς την απόλαυση του να είσαι παρούσα στη στιγμή.

Φάε πιο εποχιακά

Αξιοποίησε τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού. Σύκα, σταφύλια, ροδάκινα, καρπούζι, ντομάτες και πιπεριές μπορούν να δώσουν χρώμα και θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις κάποια αυστηρή δίαιτα. Απλώς δώσε χώρο σε περισσότερες φρέσκες, εποχιακές επιλογές.

Κοιμήσου όσο χρειάζεσαι

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Προσπάθησε, όσο γίνεται, να διατηρείς μια σχετικά σταθερή ώρα ύπνου και να δημιουργείς ένα ήρεμο περιβάλλον πριν κοιμηθείς.

Φωτογραφίες: istock.