Τεχνικές ψηφιακής αποτοξίνωσης πριν ξεκινήσει η busy season

Το καλοκαίρι μπορεί να σημαίνει χαλάρωση, αλλά η busy season πλησιάζει και μαζί της έρχονται deadlines, ραντεβού και full προγράμματα.

Πριν βουτήξεις ξανά στη “δίνη” των emails και των notifications, είναι η τέλεια στιγμή να κάνεις ένα reset αξιοποιώντας τεχνικές ψηφιακής αποτοξίνωσης.

Έτσι θα υποδεχθείς την πιο απαιτητική περίοδο της χρονιάς με καθαρό μυαλό και περισσότερη ενέργεια!

Γιατί χρειαζόμαστε ψηφιακή αποτοξίνωση;

• Μειώνει το άγχος που προκαλεί η συνεχής ροή πληροφοριών.

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

  ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

• Δίνει χώρο για περισσότερη συγκέντρωση και δημιουργικότητα.

• Μας επανασυνδέει με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.

5 τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα

Digital curfew

Όρισε μια «ώρα απενεργοποίησης» κάθε βράδυ (π.χ. στις 22:00) όπου θα αφήνεις στην άκρη κινητό, laptop και tablet. Το βράδυ είναι για χαλάρωση, όχι για scrolling.

Push notifications: off

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις από social media και apps που σε αποσπούν. Κράτα μόνο τα απαραίτητα (τηλέφωνο, μηνύματα). Θα εκπλαγείς πόσο πιο ήρεμη θα νιώθεις.

Δημιούργησε ζώνες χωρίς οθόνες

Το υπνοδωμάτιο και το τραπέζι του φαγητού είναι δύο χώροι που αξίζει να είναι tech-free. Δοκίμασε να αφήνεις το κινητό σε άλλο δωμάτιο – θα κοιμηθείς καλύτερα και θα απολαύσεις πιο ποιοτικό χρόνο με τους δικούς σου.

Αντάλλαξε το scrolling με ritual

Αντί να τσεκάρεις το Instagram μόλις ξυπνήσεις, φτιάξε τον καφέ σου με ηρεμία, διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο ή κάνε ένα 5λεπτο stretching. Τέτοιες μικρές συνήθειες θα σε «γειώσουν» για όλη τη μέρα.

Weekend detox challenge

Δοκίμασε ένα Σαββατοκύριακο χωρίς social media ή –αν αυτό ακούγεται υπερβολικό– όρισε ένα 3ωρο block όπου αφήνεις το κινητό στην άκρη και βγαίνεις βόλτα, πας για καφέ ή κάνεις κάτι δημιουργικό.

Φωτογραφίες: @istock.