Εσύ τι ρυθμό έχεις όταν τρέχεις; Κάνε το τεστ…

Εσύ τι ρυθμό έχεις όταν τρέχεις; Κάνε το τεστ… | tlife.gr
Το jogging είναι πάρα πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση. Όμως δεν θέλεις να πιέσεις τον εαυτό σου και να εξαντληθείς.

Αν θες να είσαι σε φόρμα ένα καλό τεστ είναι αυτό της ομιλίας. Τι εννοούμε; Όσο τρέχεις, δοκίμασε να κάνεις μια συζήτηση. Αν μπορείς να μιλήσεις, με κάποια σχετική δυσκολία, τότε έχεις τον κατάλληλο ρυθμό. Αν πάλι η εξάσκηση είναι τόσο έντονη ώστε να δυσκολεύεσαι πολύ να μιλήσεις, καλό είναι να μειώσεις λίγο τον ρυθμό σου. Τέλος, καλό είναι να ξέρεις πως αν μπορείς να πιάσεις “ψιλή” κουβέντα με άνεση με τον συν-αθλητή σου, τότε ίσως πρέπει να εντείνεις λίγο παραπάνω την προσπάθεια.

Αν πάλι δεν έχεις όρεξη για κουβέντες, τότε θα βρεις τον σωστό σου ρυθμό ανάλογα με τη μουσική! Πάρε το mp3 player σου, ανακάλυψε τον ρυθμό με τον οποίο περπατάς ή τρέχεις και φτιάξε τη λίστα ανάλογα. Μάθε περισσότερα εδώ

 

 

READ more