Πώς θα επιλέξεις την κατάλληλη μπάλα γυμναστικής;

Πώς θα επιλέξεις την κατάλληλη μπάλα γυμναστικής; | tlife.gr

Θα έχεις παρατηρήσει πως μια τέτοια μπάλα δεν έχει ένα μόνο μέγεθος. Πώς όμως θα ξέρεις το σωστό μέγεθος για το δικό σου σώμα;
Γενικά σημείωσε πως καλό είναι να μπορείς καθισμένη στη μπάλα να πατάς με τα πέλματα στο έδαφος, έχοντας τα γόνατα λυγισμένα κατά 90o. Από εκεί και πέρα υπάρχει ένα πίνακας που δίνει τις διαστάσεις ανάλογα με το ύψος σου.

Το Αμερικάνικο Συμβούλιο Εξάσκησης προτείνει:

– Άτομα με ύψος εως και 1,40μ. καλό είναι να επιλέξουν μπάλα διαμέτρου 30 εκατοστών.

– Άτομα με ύψος έως και 1,52μ. μπορούν να κάνουν σωστά γυμναστική με μπάλα διαμέτρου 45 εκατοστών

– Άτομα με ύψος έως και 1,70μ. θα γυμναστούν καλύτερα με μια μπάλα διαμέτρου 55 εκατοστών

– Άτομα με ύψος έως και 1,87μ. καλό είναι να διαλέξουν μπάλα διαμετρου 65 εκατοστών

– Και τέλος άτομα με ύψος που ξεπερνά τα 1,87μ. μπορούν να κάνουν γυμναστική με μπάλα 75 εκατοστών

Tώρα είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις γυμναστική με fitness ball…  ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να βρεις όλα τα προγράμματα με fitness ball του TLIFE.

READ more