Wellnessmaxxing: Η τάση του Tik Tok που σε ρίχνει στην παγίδα της υπερβολής

Η αυτοφροντίδα, ως γενική έννοια, είναι κάτι θετικό. Σε βοηθά να δίνεις προσοχή στις ανάγκες σου, να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου και να διατηρείς μια ισορροπία στην καθημερινότητά σου.

Τι συμβαίνει όμως όταν το παρακάνεις; Εκεί εμφανίζεται η πιο πρόσφατη τάση των social media, γνωστή ως «wellnessmaxxing» ή «habit stacking».

Η λογική πίσω από αυτή την τάση είναι ότι μπορείς να «κερδίσεις χρόνο» και να βελτιώσεις την ευεξία σου κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, να απαντάς σε emails ενώ κάνεις μια μάσκα προσώπου ή να προσπαθείς να διαλογιστείς ενώ τρέχεις στον διάδρομο.

@ultabeauty Everyone needs a bit of wellness maxxing in their life @Kitsch Satin Heatless Curling Set @Nodpod Weighted Blanket For Your Eyes #UltaBeauty #wellnessmaxxing #wellness #selfcare #beauty @regina_ugc_ Skincare Routine – Sasakala Music

Λειτουργεί ο συνδυασμός πραγμάτων;

Με μια πρώτη ματιά, το wellnessmaxxing μοιάζει έξυπνο και αποδοτικό. Στην πραγματικότητα όμως, έρχεται σε αντίθεση με την ίδια τη φιλοσοφία της αυτοφροντίδας. Η αυτοφροντίδα, έχει τις ρίζες της σε πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα που βασίζονται στην ηρεμία, την παρουσία και την εστίαση στη στιγμή.

Δεν έχουν καμία σχέση με το να γεμίζεις κάθε λεπτό της ημέρας σου με δραστηριότητες. Αντίθετα, σε ενθαρρύνουν να επιβραδύνεις και να κάνεις λιγότερα, αλλά πιο ουσιαστικά. Σήμερα, μεγάλο μέρος της συζήτησης γύρω από την αυτοφροντίδα διαμορφώνεται από τα social media, influencers και σύντομα βίντεο που δίνουν γρήγορες, «εύπεπτες» συμβουλές.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι τάσεις συχνά αντικαθιστούν πιο αξιόπιστες, επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους διαχείρισης του στρες και της εξάντλησης. Έτσι, μια ιδέα που ακούγεται εντυπωσιακή μπορεί να διαδοθεί μαζικά, χωρίς να εξετάζεται αν είναι πραγματικά χρήσιμη ή ακόμη και επιβαρυντική.

Αν νιώθεις εξάντληση ή στρες, η λύση δεν είναι να προσθέσεις κι άλλα πράγματα στο πρόγραμμά σου. Αντίθετα, δεκαετίες έρευνας δείχνουν ότι αυτό που χρειάζεσαι είναι ξεκούραση, αποκατάσταση και χρόνος για επαναφόρτιση.

Ηabit stacking

Αξίζει να καταλάβεις ότι η έννοια του «habit stacking» ξεκίνησε όντως από την ψυχολογία, αλλά με τελείως διαφορετική λογική. Αρχικά, χρησιμοποιήθηκε ως εργαλείο για να «χτίσεις» νέες συνήθειες συνδέοντάς τες με ήδη υπάρχουσες.

Για παράδειγμα, να πίνεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάς ή να κάνεις διατάσεις. Δεν είχε ποτέ στόχο να σε κάνει να εκτελείς πολλές άσχετες δραστηριότητες ταυτόχρονα.

Στο σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου συνεχώς πιέζεσαι να κάνεις περισσότερα και να είσαι πιο παραγωγική, είναι εύκολο να πιστέψεις ότι η λύση στην κούραση είναι να χωρέσεις ακόμα περισσότερα μέσα στη μέρα σου. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας σίγουρος δρόμος προς την εξουθένωση.

Επιπλέον, παρουσιάζει την ευεξία σαν κάτι που πρέπει να «μετριέται» και να αποδεικνύεται, αντί να αποτελεί μια απλή, καθημερινή φροντίδα του εαυτού σου.

O τρόπος προβολής, έχει σημασία

Το βασικό μήνυμα παραμένει σωστό: η αυτοφροντίδα είναι σημαντική και απαραίτητη. Όμως ο τρόπος που προβάλλεται συχνά αλλοιώνει την ουσία της.

Η πίεση να κάνεις περισσότερα, να τα κάνεις όλα τέλεια και να τα παρουσιάζεις εντυπωσιακά, σε απομακρύνει από αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι. Ο διαλογισμός σημαίνει ηρεμία. Η ενσυνειδητότητα σημαίνει παρουσία.

Αυτές οι έννοιες υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια και έχουν αποδείξει την αξία τους. Αντίθετα, τάσεις όπως το «wellnessmaxxing» πιθανότατα είναι παροδικές. Γιατί στο τέλος της ημέρας, είναι δύσκολο να είσαι πραγματικά παρών και συγκεντρωμένος όταν προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα.

Φωτογραφίες: istock.