Υπνοθεραπεία: Χαλάρωσε το μυαλό σου επαναπρογραμματίζοντας σκέψεις και συναισθήματα

Όταν μιλάμε για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας, δεν υπάρχει μια μοναδική λύση που να ταιριάζει σε όλους.

Για να καλυφθεί η ανάγκη για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση, υπάρχει μεγάλη ποικιλία τεχνικών, πρακτικών και θεραπειών που χρησιμοποιούν οι ειδικοί και μία από αυτές είναι η υπνοθεραπεία.

Συχνά παρεξηγημένη ή λανθασμένα παρουσιασμένη, η υπνοθεραπεία, είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που μπορεί να σε βοηθήσει αν αναζητάς λύση για άγχος,  φοβίες, διακοπή συνηθειών και ανακούφιση από τον πόνο.

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Έχοντας ως βάση την ύπνωση, η υπνοθεραπεία, έχει ως στόχο τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση.

Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, είμαστε πιο ανοιχτοί στην τροποποίηση συμπεριφορών, σκέψεων ή συναισθημάτων που προκαλούν δυσφορία ή εμποδίζουν την καθημερινότητά μας.

Πολλά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω της υπνοθεραπείας, όπως άγχος, φοβίες, διακοπή καπνίσματος, απώλεια βάρους και σωματικός πόνος.

Στην ουσία, η υπνοθεραπεία φέρνει στην επιφάνεια πρότυπα και συναισθήματα που συχνά κρύβονται στο υποσυνείδητο, ώστε να επαναπρογραμματιστούν σε πιο υγιείς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς.

https://www.tiktok.com/@lexie.hypnotherapist/video/7446496439682878742?q=hypnootherapy%20benefits&t=1746533765826

Πώς λειτουργεί;

Η ύπνωση λειτουργεί προκαλώντας μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης στον ασθενή, κατά την οποία το συνειδητό μυαλό γίνεται λιγότερο ενεργό και το υποσυνείδητο πιο δεκτικό σε προτάσεις.

Παρότι συχνά παρερμηνεύεται, η υπνοθεραπεία, είναι μια σχετικά απλή διαδικασία που μπορεί να εφαρμοστεί σχεδόν σε οποιονδήποτε.

Επιπλέον, σε αντίθεση με τη διαδεδομένη πεποίθηση ότι ο υπνωτιστής ελέγχει τις σκέψεις του ατόμου, η ύπνωση βοηθά το άτομο να πάρει τον έλεγχο της δικής του συνείδησης, δίνοντάς του τη δυνατότητα να αλλάξει τις αντιδράσεις του σε διάφορα ερεθίσματα.

Πιθανά οφέλη

Η υπνοθεραπεία προσφέρει ένα ευρύ φάσμα με οφέλη για την ψυχική και σωματική ευεξία.

Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, καθώς και σε προβλήματα συμπεριφοράς  όπως οι διαταραχές ύπνου, οι εξαρτήσεις, οι ανεπιθύμητες συνήθειες και οι φοβίες.

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης του πόνου, βοηθώντας στην αντιμετώπιση χρόνιου πόνου, ημικρανιών και καταστάσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Μπορεί να υπνωτιστεί οποιοσδήποτε;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να υπνωτιστούν σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν είναι όλοι εξίσου δεκτικοί.

Ορισμένα άτομα δυσκολεύονται να φτάσουν σε βαθιά ύπνωση λόγω διαφορών στην ικανότητα συγκέντρωσης και ανταπόκρισης σε προτάσεις.

Στην ουσία, δεν είναι απαραίτητο να «πιστεύει» κανείς στην υπνοθεραπεία (ή να έχει ιδιαίτερες γνώσεις για αυτήν) για να λειτουργήσει—αρκεί να είναι χαλαρός και πρόθυμος να κάνει αλλαγές.

Κεντρική φωτογραφία: @istock.