Μπορεί να είσαι σε μια σχέση που κυλά όμορφα, να γελάς, να νιώθεις οικειότητα και, ξαφνικά, να πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Ωραία περνάμε, άρα κάτι θα συμβεί». Δεν είναι προαίσθημα ούτε απόδειξη ότι η σχέση έχει πρόβλημα. Είναι το άγχος που προσπαθεί να σε προστατεύσει από μια πιθανή απογοήτευση, βάζοντάς σε να την περιμένεις πριν καν εμφανιστεί. Έτσι, όμως, η χαρά περνά από έλεγχο ασφαλείας: αναλύεις ένα μήνυμα, μια παύση, έναν τόνο φωνής και ψάχνεις σημάδια εκεί όπου ίσως δεν υπάρχουν. Όταν φοβάσαι διαρκώς μήπως τελειώσει κάτι καλό, δυσκολεύεσαι να μείνεις παρούσα σε αυτό που συμβαίνει τώρα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Όταν το μυαλό σου γράφει το κακό σενάριο
Η ανάγκη να προβλέψεις μια πιθανή απώλεια συχνά συνδέεται με προηγούμενες εμπειρίες, όπως μια απόρριψη, μια δύσκολη σχέση ή μια περίοδο όπου δεν ένιωθες σιγουριά. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις κάποια ταμπέλα ή ότι είσαι καταδικασμένη να επαναλαμβάνεις τα ίδια. Σημαίνει πως ο νους σου μπορεί να έχει μάθει να διαβάζει την αβεβαιότητα ως κίνδυνο. Μια καθυστέρηση στην απάντηση γίνεται «κάτι άλλαξε», μια ήσυχη βραδιά γίνεται «βαρέθηκε». Όταν ζητάς συνεχώς διαβεβαιώσεις, μπορεί να νιώθεις προσωρινά καλύτερα, όμως η ανακούφιση συχνά κρατά λίγο και η αμφιβολία επιστρέφει. Αντί να κατηγορείς τον εαυτό σου, δοκίμασε να ξεχωρίσεις το γεγονός από την ερμηνεία του.
Πώς να δώσεις χώρο στη σχέση και στον εαυτό σου
Την επόμενη φορά που θα φοβηθείς ότι κάτι δεν πάει καλά, κάνε μια μικρή παύση πριν στείλεις το τρίτο «είσαι σίγουρα καλά;». Ρώτησε τον εαυτό σου τι γνωρίζεις πραγματικά και τι συμπληρώνει η ανησυχία σου. Ύστερα, μπορείς να μιλήσεις με απλό τρόπο, χωρίς κατηγορία: «Όταν δεν έχουμε νέα για ώρες, πιάνω τον εαυτό μου να ανησυχεί. Μπορούμε να το συζητήσουμε;». Η ανοιχτή επικοινωνία βοηθά να καταλάβεις καλύτερα τον άλλον και να εκφράσεις αυτό που χρειάζεσαι, χωρίς να μετατρέπεις κάθε φόβο σε ανάκριση. Παράλληλα, κράτησε ζωντανά τα δικά σου ενδιαφέροντα και τις φιλίες σου. Η σχέση μπορεί να είναι σημαντική, χωρίς να γίνεται το μοναδικό μέρος όπου αναζητάς ασφάλεια.
Δεν χρειάζεται να πείσεις τον εαυτό σου πως τίποτα κακό δεν θα συμβεί ποτέ, γιατί καμία σχέση δεν συνοδεύεται από εγγύηση εφ’ όρου ζωής και κουπόνι επιστροφής. Μπορείς, όμως, να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεται να ζήσεις έναν πιθανό χωρισμό πριν συμβεί. Παρατήρησε πότε ενεργοποιείται ο φόβος, μίλησε γι’ αυτόν με ειλικρίνεια και δες αν η πραγματικότητα επιβεβαιώνει τις σκέψεις σου. Αν η ανησυχία επιμένει, επηρεάζει την καθημερινότητά σου ή προκαλεί συχνούς καβγάδες, μια συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις το μοτίβο και να βρεις πιο σταθερούς τρόπους να το διαχειρίζεσαι. Η χαρά δεν χρειάζεται προέγκριση από τον φόβο σου.
Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ