Το να είσαι σε σχέση δε σημαίνει απλώς να περνάς καλά ή να αγαπάς. Σημαίνει να μπορείς να επικοινωνήσεις, να καταλάβεις, να συνδεθείς βαθιά. Και όσο κι αν η αγάπη είναι συναίσθημα, η καλή σχέση χρειάζεται δεξιότητες. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μία από τις σημαντικότερες. Όσο πιο καλά διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου και καταλαβαίνεις τον άλλο, τόσο πιο ήρεμη, ουσιαστική και γεμάτη είναι η καθημερινότητά σας. Δε γεννιέσαι με αυτή τη δεξιότητα, αλλά σίγουρα μπορείς να τη μάθεις και να τη δυναμώσεις. Αν θες να δεις πραγματική διαφορά στη σχέση σου, ξεκίνα από εδώ.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
1. Άκου πραγματικά
Το να ακούς δε σημαίνει να περιμένεις τη σειρά σου για να μιλήσεις. Σημαίνει να δίνεις προσοχή, να κοιτάς στα μάτια, να πιάνεις αυτά που δε λέγονται με λέξεις. Κάνε ερωτήσεις, δείξε ενδιαφέρον και προσπάθησε να καταλάβεις τι νιώθει ο άλλος, όχι μόνο τι λέει. Η ενεργητική ακρόαση δείχνει σεβασμό και δημιουργεί ασφάλεια.
2. Γνώρισε τα δικά σου συναισθήματα
Δε μπορείς να επικοινωνήσεις ουσιαστικά με τον άλλο αν δεν ξέρεις πρώτα τι νιώθεις εσύ. Παρατήρησε τον εαυτό σου, ειδικά όταν κάτι σε ταράζει. Πώς αντιδράς; Τι είναι αυτό που σε πειράζει πραγματικά; Όταν μπορείς να αναγνωρίσεις και να ονομάσεις το συναίσθημα, τότε μπορείς και να το διαχειριστείς.
3. Μπες στη θέση του άλλου
Η ενσυναίσθηση δεν είναι θεωρία. Είναι η ικανότητα να δεις τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου. Μπορεί να μη συμφωνείς πάντα, αλλά μπορείς να καταλάβεις. Να νιώσεις τι τον πληγώνει ή τι τον πιέζει. Αυτή η μικρή προσπάθεια χτίζει σύνδεση και φέρνει κατανόηση.
4. Μείνε ψύχραιμος στις δύσκολες στιγμές
Όταν τα νεύρα είναι τεντωμένα, αυτός που κρατά την ψυχραιμία του κερδίζει. Αν νιώσεις ότι φορτίζεσαι πολύ, πάρε απόσταση, πάρε μια ανάσα, κάνε ένα μικρό διάλειμμα. Δεν είναι αδυναμία, είναι επιλογή ωριμότητας. Η διαχείριση του άγχους είναι βασικό κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης.
5. Μάθε να διαφωνείς χωρίς να πληγώνεις
Οι συγκρούσεις είναι φυσιολογικές, το θέμα είναι πώς τις χειρίζεσαι. Αντί να επιτίθεσαι, μίλα για το πώς νιώθεις. Αντί να κάνεις γενικεύσεις, εστίασε σε αυτό που σε ενοχλεί τώρα. Μάθε να λες “διαφωνώ” χωρίς να τραυματίζεις.
6. Χάρηκες; Δείξ’ το
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι μόνο για τις δύσκολες στιγμές. Είναι και το να μπορείς να χαρείς με τον άλλο. Να γιορτάσεις τις επιτυχίες του, να του πεις “μπράβο”, να φανείς συνοδοιπόρος. Αυτές οι μικρές στιγμές δημιουργούν εμπιστοσύνη και ενισχύουν τη θετική ενέργεια στη σχέση.
7. Αναγνώρισε τα κουμπιά σου
Όλοι έχουμε σημεία που μας “πατάνε”. Αν μάθεις ποια είναι τα δικά σου και γιατί σε επηρεάζουν, τότε θα σταματήσεις να αντιδράς αυτόματα. Κάνε την αυτοπαρατήρηση μέρος της καθημερινότητάς σου. Όσο πιο καλά γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο λιγότερες παρεξηγήσεις θα έχεις.
8. Βρες τις σωστές λέξεις
Δε φτάνει να νιώθεις, πρέπει να μπορείς και να το πεις. Αν έχεις πλούσιο συναισθηματικό λεξιλόγιο, μπορείς να εξηγήσεις ακριβώς τι συμβαίνει μέσα σου. Και ο άλλος μπορεί να σε καταλάβει. Όσο πιο ξεκάθαρα μιλάς για τα συναισθήματά σου, τόσο πιο κοντά έρχεστε.
9. Μάθε και ξαναμάθε
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σαν μυς. Όσο την εξασκείς, τόσο δυναμώνει. Διάβασε, συζήτησε, πήγαινε σε ένα σεμινάριο, ζήτα βοήθεια αν χρειαστεί. Το να προσπαθείς συνεχώς να γίνεις καλύτερος άνθρωπος στη σχέση σου είναι ίσως το πιο δυνατό δείγμα αγάπης.
Μπορεί αυτές οι λέξεις “συναισθηματική νοημοσύνη” να ακούγονται περίπλοκες, αλλά στην ουσία τους είναι κάτι βαθιά ανθρώπινο. Είναι η ικανότητα να συνδέεσαι, να καταλαβαίνεις και να δημιουργείς χώρο για τον άλλον μέσα σου. Δεν έχει σημασία από πού ξεκινάς. Αρκεί να θες να μάθεις, να ακούσεις, να δεις με άλλα μάτια. Κι αν τα καταφέρεις, η σχέση σου δε θα είναι απλώς καλύτερη. Θα είναι αληθινή.
Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ