Ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να ξεκινήσει να λειτουργεί και ταυτόχρονα θα σας ενυδατώσει.

Συστατικά

3/4 φλιτζάνι νερό
3/4 φλιτζάνι χυμό μήλου
1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως
1/2 κ.γ αλάτι
1/2 φλιτζάνι αχλάδι, κομμένο σε κύβους
1/4 φλιτζάνι cranberries
1/2 κ.γ κανέλα
1/4 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
1/4 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά

Τρόπος Μαγειρέματος

Σε μια κατσαρόλα προσθέτουμε το νερό και το χυμό μήλου και τα αφήνουμε να πάρουν μια βράση.
Στη συνέχεια προσθέτουμε τα δημητριακά και το αλάτι.
Χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε 3 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
Προσθέτουμε το αχλάδι, τα cranberries, την κανέλα και τη βανίλια, ανακατεύοντας απαλά και μαγειρεύουμε 3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα δημητριακά.
Τέλος, προσθέτουμε το γάλα.