Γιαούρτι με σος μαύρων και μπλε μούρων

Γιαούρτι με σος μαύρων και μπλε μούρων | tlife.gr
Εύκολη
4 μερίδες
1 Ώρα

Δροστιστικό, γλυκό και ελαφρύ! Τρεις μόνο από τους λόγους να το δοκιμάσεις... Οι υπόλοιποι; Μα φυσικά πως το γιαούρτι μόνο καλό μπορεί να κάνει στον οργανισμό, ενώ παράλληλα η γλυκαντική ύλη από την καστανή ζάχαρη προσφέρει στον οργανισμό και φυτικές ίνες!Πολύ καλό για τη διατροφή είναι φυσικά και το Lime, όπως και τα φρούτα!Γλυκιά απόλαυση δηλαδή με πινελιές από ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες

192 θερμίδες
(σημείωσε πως μια μικρή ατομική πιτούλα από σουβλάκι, σκέτη, έχει 120!!)

Συστατικά
  • 1 φλιτζάνι μπλε μούρα (blueberries) κατεψυγμένα
  • 1 φλιτζάνι μαύρα μούρα (blackberries) κατεψυγμένα
  • 2/3 του φλιτζανιού νερό
  • 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 3 κ.σ. χυμό lime
  • 2 κ.σ. βούτυρο
  • 2 1/2 φλιτζάνια γιούρτι στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά
Τρόπος μαγειρέματος
  • Ανάμειξε σε ένα κατσαρολάκι όλα τα υλικά σου εκτός από το γιαούρτι και το βούτυρο
  • Άφησε το μείγμα να πάρει βράση και χαμήλωσε τη φωτιά
  • Η σος σου πρέπει να σιγοβράσει για 10 λεπτά και να σφίξει. Στη συνέχεια πρόσθεσε και το βούτυρο
  • Άφησε στην άρκη να κρυώσει καλά
  • Σε 4 μεγάλα ποτήρια φτιάξε 3-4 στρώσεις ξεκινώντας από γιαούρτι, καλύπτοντας με τη σος από μούρα
  • Σέρβιρε με ένα φυλλαράκι δυόσμου
* TIP ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Ψάχνετε κάποια συνταγή;
MENU
ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ