Γκασπάτσο καρότου με σαλάτα

45 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Δροσιστικό γκασπάτσο αλλά με καρότο για λιγότερες θερμίδες, πλούσιο σε βιταμίνες και ιδανικό ακόμη και για ρόφημα!
101 θερμίδες/μερίδα

Συστατικά

  • 1 ¼ φλιτζάνια παγωμένο φρέσκο ​​χυμό καρότου
  • 1 φλιτζάνι τριμμένο καρότο χοντροκομμένο
  • ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
  • 1 ½ φλιτζάνι ολόκληρα ντοματάκια cherry
  • ⅓ φλιτζάνι ψιλοκομμένα ντοματάκια cherry
  • 1 ½ φλιτζάνια ψιλοκομμένο αγγουράκι, συν ⅓ φλιτζάνι ακόμα
  • ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 κουταλιά της σούπας ξίδι
  • Μερικές σταγόνες ταμπάσκο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μπούκοβο
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαρούλι
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Βάλε τον χυμό καρότου και το καρότο να πάρουν βράση σε μία κατσαρόλα.
  • Χαμήλωσε τη φωτιά και σκέπασε την κατσαρόλα.
  • Άφησέ το να σιγοβράσει για 5 λεπτά.
  • Βγάλε το καπάκι και άφησε το υγρό να κρυώσει.
  • Ανακάτεψε τα ντοματίνια, το κομμένο αγγούρι, το κρεμμύδι, το ξύδι, το ταμπάσκο, το μπούκοβο και το μείγμα χυμού καρότου στο μπλέντερ για 1,5 λεπτό ή μέχρι να λιώσουν τελείως.
  • Αν θέλεις, μπορείς να ρίξεις αλάτι και πιπέρι.
  • Άφησέ το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά.
  • Βάλε το ψιλοκομμένο καρότο σε ένα μικρό μπολ και τοποθέτησέ το σε φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή θερμοκρασία για 1 λεπτό μέχρι να μαλακώσει.
  • Μετέφερε το σε ένα μεσαίο μπολ και πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα ντοματίνια, το αγγούρι, το μαρούλι και το λάδι.
  • Ανακάτεψέ τα πολύ καλά και αλατοπιπέρωσε εάν θέλεις.
  • Μοίρασε τη σούπα σου σε μπολ.
  • Σέρβιρε μαζί με ψιλοκομμένη σαλάτα.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164