Μπάρες με blueberries και καρύδα

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Μια θρεπτική επιλογή για πρωινό γεύμα, σαν σνακ μέσα στην ημέρα ή σαν επιδόρπιο που θα ικανοποιήσει την επιθυμία σου για κάτι γλυκό. Μπορείς να το απολαύσεις ακόμα και αν κάνεις δίαιτα, κάθε ώρα της ημέρας.
Θερμίδες: 190/ μερίδα

Συστατικά

  • Για τη βάση:
  • 10γρ. βραζιλιάνικα φιστίκια
  • 160γρ. καρύδια
  • 190γρ. χουρμάδες
  • 5κ. σούπας λάδι καρύδας
  • Για τη λευκή στρώση:
  • 450γρ. κάσιους
  • 70γρ. σιρόπι Αγαύης
  • 15ml. λάδι καρύδας
  • Για τη μωβ στρώση:
  • 150γρ. blueberries
  • 125γρ. λάδι καρύδας
  • 60γρ. άνθος αραβοσίτου
  • 35γρ. κάσιους

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Πάρε ένα ορθογώνιο ταψί 4x10 ιντσών και κάλυψέ το με μια λαδόκολλα.
  • Για να φτιάξεις τη βάση, τοποθέτησε σε ένα μούλτι τα βραζιλιάνικα φιστίκια και τα καρύδια και χτύπησέ τα μέχρι να θρυμματιστούν.
  • Στη συνέχεια πρόσθεσε τους χουρμάδες και το λάδι καρύδας και χτύπησε ξανά.
  • Αν πιέσεις το μείγμα και δεν παραμένει ενωμένο, σημαίνει ότι πρέπει να το χτυπήσεις κι άλλο.
  • Στρώσε τη βάση στο ταψί πιέζοντας το μείγμα και τοποθέτησέ το στο ψυγείο.
  • Για να δημιουργήσεις τη λευκή στρώση βούτηξε τα κάσιους σε ένα μπολ με νερό, ώστε να καλύπτονται εντελώς, και άφησέ τα για 1 ώρα.
  • Ρίξε το νερό, τα κάσιους, το σιρόπι Αγαύης και το λάδι καρύδας σε ένα μούλτι και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει το μείγμα λείο.
  • Βγάλε το ταψί από το ψυγείο, χύσε το λευκό μείγμα πάνω στη βάση και τοποθέτησέ το πάλι στο ψυγείο για 1 ώρα.
  • Για να δημιουργήσεις τη μωβ στρώση βούτηξε τα κάσιους σε ένα μπολ με νερό, ώστε να καλύπτονται εντελώς, και άφησέ τα για 1 ώρα.
  • Ρίξε το νερό, τα κάσιους, τα blueberries, το λάδι καρύδας και το άνθος αραβοσίτου μέσα στο μούλτι και χτύπησε μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
  • Βγάλε το ταψί από το ψυγείο, χύσε το μωβ μείγμα πάνω από το λευκό και τοποθέτησέ το πάλι στο ψυγείο για 2-3 ώρες.
  • Χώρισε το ταψί σε 8 μπάρες και σέρβιρε.

Tip


Προσθέστε το tlife.gr στη Google για να βλέπετε περισσότερες ειδήσεις στη μηχανή αναζήτησης.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164