Θες να κάνεις αποχή από το κρέας; Αναζητάς κάτι γευστικό και με χαμηλές θερμίδες; Απόλαυσε μια ιδιαίτερη συνταγή με μπιφτέκια, που η βρώμη αντικαθιστά το κρέας. Είναι μια εύκολη συνταγή, ιδανική για τη δίαιτά σου και απόλυτα θρεπτική.
Θερμίδες: 295/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 3/4 φλ. βρώμη
- 1 αυγό μεγάλο
- 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
- 1/8κ. γλυκού πιπέρι μαύρο
- 1/8κ. γλυκού πιπέρι κόκκινο
- 1/4κ. γλυκού αλάτι
- Σπρέι μαγειρέματος
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.
- Τοποθέτησε το τηγάνι σε μέτρια ένταση και ψέκασε με το σπρέι μαγειρέματος.
- Πλάσε το μείγμα και τοποθέτησε ένα – ένα τα μπιφτέκια στο τηγάνι.
- Ψήσε μέχρι να είναι σκληρά στο εξωτερικό και μαλακά στο εσωτερικό.
- Τοποθέτησέ τα σε ένα πιάτο και απόλαυσέ τα.
Tip
Μπορείς να τα συνδυάσεις με πράσινη σαλάτα ή σος γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ